主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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主要动作和限定动作。主要动作是我们要做的，限定动作是规矩和约束。学拳的步骤是先做主要动作，再加限定动作。教和练的顺序都是这样的。
主要动作是有用的，但是也有病。限定动作是去病的。以后做动作要有用、无病，既做出主要动作又符合限定动作。
收肘，转腰，动脚步。三个相互独立的动作，又相互配合。手是爪，一碰就扯散对方。对方的脚步撵不上丹田。视频19分钟陈老师讲三个动作配合的步骤。本质是反圈，不在手在肘，不在肘在腰，不在腰在脚步。。
动作是喷气包一般、裱花袋一般，里面很大动作，但是力出来只在一点。里面是别的、拧的转的、等等，出来的结果只在一点上！一点的意思是一条线上。