主讲: 陈中华 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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搭手掤，不是推。掤是往后连接。刚有点明白，掤是一个非常难以理解的、也难以真正做到的状态，掤是向内向下走的，但是从外面碰触的感受（对手的感觉）是向外的。难以理解是违背常识，难以做到是违背习惯（一碰到就往前顶）。掤在这个层面上，不是具体的动作，是一种模式。由此理解“推墙功”，就明白了。我们不是真的试图推动这堵墙，而是借墙的堵的力，往回往里疏通我自身的通道、劲路。从一个固定不会动的墙练出来之后，再和活动的人练。
轨道，动作和动作之间的连接。初学拳要摆照片，一格一格的打。站点准确之后，学连接。22分20秒老师说“连接里面有个阴阳，动作是直的，形状是弧形的。”。力是直的，外形是弧线的。只有外形的弧线没有直的力（大多数太极拳的样子）。
力不能脱离物，实体。没有实体的力是“凌空劲”，是不可能的。力是在物上发生的速度和时间。力是作用的时候就有、不作用的时候就没有了，力是空的。但是物是实的。
太极是什么？是杠杆，太极拳是杠杆运动、曲直轨道运动
1、占位。
2人一搭手，小手臂向前占位、沉肘；上步搭手并不推人。
2、弹簧。
建立反向弹簧，找到自己的对开、相对的开，拉伸橡皮筋，具备弹簧功能。
3、原位拉开。
原位拉开不跑偏，中轴不动，开胯、肘、肩，伸开，但是中轴不动不偏移，中轴只走上下，不走左右；不走前后。
4、玻璃管道。
建立玻璃管道弹簧筒子，在筒子里压缩弹簧就不会跑偏了。一路拳就是建立筒子、铺好轨道。有了轨道，车就能在轨道上运行不跑偏了。
5、轨道。
轨道是什么？在拳里是一个动作运行的轨迹=动作连接线路组成的轨迹，是动作和动作过渡衔接=轨道=内功。练习不对时，劲就跑了。练习对时，就有了劲路，分了阴阳，有了轨道。
6、曲直。
力是直的，形是曲的（动作走的外形路线是弧形的）。劲走直，外形弧。曲直对我们练习太极拳是至关重要的。力永远是直的；走的路线轨迹是弧形弯曲的。连接=轨道=内功=分阴阳，所有的动作都是杠杆。太极是什么？洪均生宗师说：“太极是杠杆，杠杆运动是太极运动，定义为不动，其它都是动的，都不是太极的”。太极拳是杠杆运动、曲直轨道运动。”
7、分阴阳。
连接上=有阴阳。划船的浆，浆棍子是直的走划，所走的路线是弧形的。力永远是直的，外形走的路线是弧形。在拳里动作运行的路线轨迹是弧形。
8、力是什么？
力什么都不是。力是空的，它是不存在的，力=空。它不独立存在，只能依附在形里，才能显示出来。有外形的东西才有力。力可以分为静态力、动态力2种。力是个动作，做完了就没有了。它和时间有关系，一过去就没有了。力是在时间、速度上（表现）。
9、阴阳颠倒。
太极的阴阳颠倒。太极把没有的练出来。相对来说时间太短=没有=不存在=一瞬间=无。太极的有和无是指长和短。
10、过渡线。
动作与动作之间过渡的那条线=轨道=弧形线。杠杆一动一拉走，走过的路线是个弧形=轨道。
11、弧形线。
当你认知并看到了动作运行轨迹的弧形线时，就知道了劲路，动作运行符合太极运动规律。
12、卫星轨道。
卫星发射时，是直的发射的，它所走的轨道是在变化的，是弧形，是与距离和时间有关系的=卫星轨道。选择一个时间点后，轨道的变化大。如：坐飞机从北京-温哥华的时间，每次都不一样。
13、轨迹。
在拳里，轨道轨迹=劲路，动作运行时的劲路，当你熟练以后，你的判断就很准确，你每次就能打到对方的中，对方就不行了。没有打到对方的中，相差一点点就没有效果。
14、力的传导。a、顶头，头一顶到天花板，力就到了脚=气沉丹田。b、头顶悬，先一蹬脚，力就上了头。
15、推墙功。
搭手不推。只走里面的劲路，脚上的力到了手上。练习推墙功，手扶在墙上，练习走劲，身体只走上下，头一顶力就到了脚=气沉丹田。一蹬脚，力就上了头。事半功倍：“一个人要想练成太极拳功夫上身，它需要180年才能练成功夫上身，所以要有方法才行。法=太极生活化练功=在走劲路了=事半功倍”
16、搭手。
假设对方是一堵墙，一碰，我就把力顶到脚底，从手到脚；相反力从脚到手。只是传导力，搭手不推。
如果一个人学太极可以学六十年，需要一百八十年才能学完，需要事半功倍。
搭手就要占先，不要憋住，肘要沉下去，撑住，对方来力接到脚底下。
轨道是动作与动作之间的连接，太极的核心就是轨道，练一路反复找到操练轨道。
力永远是直的，有形儿的东西没力，力没有形儿，力就是时间，做完就没有了。
把头上的力一顶传到脚上叫气沉丹田，把脚上的力一蹬传到头上叫顶头悬，是一对儿阴阳，反复找。
推墙功，手在墙上一推，力接到了脚，脚在地上一蹬，力接到手，来回转换，找到通道。