《“陈中华2级教练员课3班-20230215″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 晨练时又想到了老师上课时，讲到的圆球、圆规整理思绪，记录如下：
   一、圆球放到四方盒子里
   无规矩不成方圆
   守规矩(前后左右）
   才能有突破（上下）
   二、圆规（阴阳）划圈
   1、动与不动（固定一点、限定半径）
   2、正、反圈（顺逆）
   3、别、解扣
   4、自转、公转
   5、物极必反（阴极生阳、阳极生阴）
   6、竖线加长了（出现矛盾的力，上下）
   7、矛盾、轮回
   8、向心力、离心力
   9、其大无外、其小无内
   10、天地人（人体是连接器、虫洞）
   以上

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2. 知识点：
   一、改拳：掩手肱拳（高丽娜）
   1、问题：最后一拳，打的不够远。继续打，加长。
   2、方法：头和两脚不动，右脚顶到柜子上，两脚不动是必须的条件。
   3、调整：就是定住一个地方，调整另一个地方，才能出效果。全身都动，叫重新开始。
   4、右脚和前手做出最长的距离是什么的？
   a）两脚不动，试一下，转到什么角度，右拳和左脚能形成全身最长的距离，在那个位置，反复练。
   b)通过真正的做，能得出结论，哪个位置是最大位置，练到最后，身上能感觉到最大的距离是什么样的。
   c)以后再练，根据那个东西，不管长的、小的，最长的距离和身体结构有一种感受，自己就有这个东西了。
   d)拳里面每个动作一定要做到，它是最长。
   二、解析棚、捋、挤、按（钟表）
   1、圆球放到四方盒子里，前、后、左、右是满的，加上下是立体的。移至钟表上。
   2、所有劲从脚下起，从下至上，阳升。到头了，手抓住，倒过来，底下面是空的（攀岩）。棚、捋、挤之后，劲全调过来，手指一伸，对方就倒了（从山上掉下来了）。
   3、每个动作都有一个特点，分阴阳。推手找这种感觉。
   9—12为棚，走上坡（推车上山），越走越累，9这个点是不动的。
   12一3为捋，下坡，顺着劲往下走，不使劲。12点不动。
   3—6为挤，跟得上对方，出现空隙，堵上去。3点不动。
   6—9为按，对方没地方去，动不了，使劲，对方掉下去了。6点不动。
   三、太极思维
   太极拳像长江之水源源不断
   （古人对太极拳的描述）
   思路像水一样往下流。水的特性，流到一个地方，再走一个地方，水在那没走。水走多远，后面的水过来填上，永远是满的，没有空隙。人做动作有空隙。这个过程物理角度看，没动过，前面走一个，后面填上来，时间距离没发生变化，天衣无缝，叫内功。明白这个道理，一直在走里面，没有任何空隙，也没有断过。
   四、记忆的方法：衣架、衣树。
   1、讲一个东西，挂在一个钩子上，再讲一个，又挂一个，再讲，又挂一个。记忆里都有位置，3个东西永远在那。
   2、我们的毛病，学习只能是线性的。
   3、组合在一起，讲另外的东西，原来的不能丢。加一些这样的意识（至少有3个东西在眼前），丢了，就没有棚劲了。
   4、方法：做笔记，笔记做多了，脑子里有东西，像衣架一样挂着，随用随取。
   5、如何能练到拳上？
   a、调整动作时，前面的动作一定不能动了（一动不动很难），会有一个新的结构。
   b、衣架上原来没有衣服，挂上去掉了，也相当于丢进了垃圾桶，只有挂在衣架上才算。
   c、动里面包含不动，有不动才有动（阴阳）。d、有人练拳一辈子从来没有过，以为有。那是在另外一个绝然不一样的，和别人不同的世界。你在这个世界，脑子在另一个世界，那就坏了，对不上了。
   e、人活着练拳，想办法把东西对上，非常难。
   五、重新校准
   1、正确的动作，外形不同，本质一样。
   2、太极动作：拉开、伸展、棚劲
   棚劲就是拉开
   拉开就是加长
   加长就是做功
   没加长就是没做
   真正拉开就是转
   归根结底
   所有的东西都是转的
   3、重新校准
   a、两点合于一点
   一个不动，一个动，拉开。
   一个点不动，另一个点划圈。
   b、圆规：从原始点出发，拉开射线，分享开后距离是固定的。
   c、开一棚一转
   1变为2（打开距离），不能动了，再加能量（使劲）变为棚。开就是棚，棚一定是开，开到极限，只能转。
   d、转：走直的到头了，没有地方去了，只能转
   转就是物极必反，阴阳的一个具体表现。中国古代文化。
   e、不要认为圆规是划的，看起来是转了，实际上是加长了。
   六、练拳如何提高？
   1、要提升思路：1+1=2，多问为什么？运用罗辑。
   2、太极所有核心的东西，把一个力转换成另一个力。
   3、力：腰档转换
   四点定住，球不动，圆心往3点走，走不动了，加个力两阳相碰，只能往下走，变成阴的。力不会改变方向的。
   4、矛盾、轮回。
   a、宇宙中没有转的东西，宇宙是转出来的。
   b、转是一个东西，所有转出来的东西，都是直的，直的是不转的。
   直的是不转的，转的是曲的。
   曲的和直的一定是一个东西。
   c、混元里叫先天一气、混元一气
   d、回到动作来说，叫身上有棚劲。
   e、哪个学科，用哪种语言。
   七、转关非常关键
   1、在什么地方转关？撞墙时，不管墙多困难，不能把劲化了。撞时，同样的力，撞到地上去。
   这就是说转关，就是转换。太极里面的棚捋挤按、採挒肘靠。
   2、一动生出个力，力从不改变方向。堵上，掉下去，改方向了，所有转都是逼着改了方向。如果没做对，棚劲就没有了。
   3、原来身上有个10，只能平着走，永远是10，有东西一碰，它一下子就没了，想办法让它一碰，原来直着走，让它往下走，10下去，剩9落后了，变成11，厉害了，借这个劲，加上一个就厉害了。
   4、持续不变的东西叫棚，逼着它变的时候，棚劲不能丢。
   八、真正有棚
   第一个棚是棚劲、第二个棚是持续不断的棚，太极里的棚的深层含义，太极是棚。
   棚、棚捋、棚挤、棚按，贯穿始终。
   九、再讲改拳
   1、改动作，动作不丢，身上有的东西，换方向还是10，持续换方向变成11了，做了任何不需要的动作，就变成0了，没有了。
   2、重新开始，佛教里是另一个轮回，打仗就是另一个回合。
   3、练拳不让他轮回，在这里面，让他轮回不了，这个劲该死了，让他没死，劲又过来了，这就得了法、得了功、得了道，得了太极的东西，得了劲了，棚劲不进入轮回。跳出五行之外，道日成仙，佛日成佛。实际上是得了智慧，明白了别人明白不了的事。
   4、举例世界近况（俄乌战争）
   中国正走在成仙、成佛的路上，坚决不介入。身处其中，便是轮回。自己积累的东西，一战打下来，什么都没有了。
   5、练拳的高级阶段
   练拳练着时，自己一下子跳出来了，站在上面看底下自己练拳，接近25-30年，才能有感受。
   小结：精彩、深刻的一堂课。感谢老师为我们学习提供了新的思维方式和行为准则。这堂课反复看了3遍，才开始做笔记（至今还没有完会消化）。老师上课时循循善诱，引导我们积极思考，多种方式巩固知识点。传授给我们的不仅仅是一套拳、更多的蕴涵了中国传统文化，我们学到了知识，也懂得了许多做人、做事的道理，谢谢老师的良苦用心，受益匪浅。辛苦了，谢谢您！

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3. 02:57 掩手肱捶打完之后不要收回来，手和右脚离得太远了，身体左转，身体靠右边，右脚顶住不动，然后找个东西或者找个人，找到和右脚是最长的距离，最长距离和身体有一个感受，每一个动作一定要做到最长；
   05:40 动作是“圆”的，把圆球放到一个四方框里，前后左右有四个点，棚捋挤按就是这四个点；这四个点对应钟表上的9、3、12、6点，棚是9点到12点，越走越累，从12点到3点就是捋劲，挤劲就是你顺着他走，对方走到快，你能跟得上，堵住他，这就是挤劲，能挤的住，对方坑坑洼洼的，你给他填上，按劲就是到下午6点了，对方到下午六点了，已经走不动了，你给他按下，让他掉下去；6点回到9点，一开始不管什么样，下面是攀岩，到9点，一到上面来就空了，就松了；就是一个关，脚底下一登，上去了，手抓住了，倒过来了，开始身体是基于地，后面调过来了，伸上去，基于手，最后的按是劲儿全都调过来的时候，手指头一伸，对方没有着立点了，就掉下来了；
   11:18 每个动作都有一个特点，每个动作都分阴阳，棚的阴阳就是，你在9点这个地方，从9点到12点，9点这个地方是不动的， 捋劲是12点是不动的，顺着往下走，到了3点到6点是个挤劲，3点是不动的，每个动作都有一个点是不动；
   11:50 水走多远，后面的水取代这个位置，把它填上了，就叫“内功”，古人说像“长江之水源源不断”，是这个意思
   13:50 衣服架应该叫“衣树”，听完都挂在这里，先放着那；最低需要三个。学会的东西记住了，挂在那儿，不要忘了，就像衣服，必须挂在衣架上（记住），其他的都是垃圾桶（没记住）；
   20:28 学会要按照那个去练，拉开就是转！！！！
   21:43 学拳就是要学会重新校准
   22:13 拉到头就是10 到10的位置上，往哪儿走都是转的；就是圆规，位置定死了之后，被封死了，它只能转；非常重要！！！！从1到2就叫开，开就是棚，棚就是开；转是走直的，走到头了，就只能转。
   30:00 我们到底练的是什么，圆规、塔吊的转就是“物极必反”！！！
   32:00 圆规的圆，是因为他想继续加长，但是加长不了，就只能转了；
   33:54 力就是腰裆转换，太极里一定要有一个东西，太极的核心就是吧一个力转换成另外一个力，就像汽油转换成动力；
   36:00 球放在方框里，圆心顶住，外面也顶住，它走到头是动不了了，就掉下去了；
   37:55 宇宙中没有转的东西，但是所有的东西都是转出来的，这就是矛盾，“轮回”。用这个思路，现在宇宙是转出来的，所有转出来的东西都是直的，直的是不转的，转出来的都是曲的，转之前的那个就是无极，就是混元里的混元一炁，先天一炁，合在一起就是混元先天一炁。
   39:26 所有的力都是直的，直的是不会转弯的，那力是怎么转起来的？碰壁了！轮回成功了上小学，中学，大学，如果轮回不正确，转关不正确，不能把劲给化了，带吧劲给对方转到地上去，撞墙的话，如果是10，一碰东西变成0就没用了，掉地上去还得是10，如果能变成11就厉害了，持续不变的东西就是棚，持续不断的棚，在变化过程中不能丢；改动作的时候，身体上已经有的东西，一定不能丢，改东西只做老师让动的地方，其他地方不能动，这样就能从10变成11，只要做了任何没让做的东西，就变成0了，就是重新开始了，就是另一个轮回，另一个回合了；佛教道教里就叫另一个轮回，现在的棚劲就是在这个轮回力持续不断，没死，换过来了，就成“仙”了；不是真正的仙，是得了智慧了，和别人不一样了；
   48:44 再练到更高的阶段是，自己跳出来了，看到自己在练拳，看到自己和别在推手，得25年；做动作的时候，以肩为圆心，肘手一定不要动，假设前面一个钢板，上面有黄油，使劲往前伸，就落下来了，（演示，与混元相似）

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4. 一、 从圆到【掤捋挤按】
   1.动作是圆的（这里的圆指规矩）。当我们把一个圆球放在正方体中，从平面上看，圆球与立方体四壁相交四壁的四个点分别代表“掤、捋、挤、按”，如同钟表上9、12、3、6点四个点的位置。
   （1）从9点到12点是掤劲。当你推着小推车上坡会越走越累。初步练拳就是练掤劲，练得非常累。12点是最高点，如果12点到6点之间的支撑断了就会落下来，也就没了掤劲；
   （2）12点到3点是顺着的下坡，下坡是捋劲，顺着坡往下走不使劲；
   （3）3点到6点是挤劲。顺着走时，对方使劲走，你就得快点走，赶紧补上；
   （4）6点回到9点是按劲。如攀岩，从底部往上走，力从脚底顶到头，劲就倒过来了，这时手抓住上边，脚就可以走了，也就是说“”掤、捋、挤”把劲全调过来后，对方走到9点再往峭壁上走已经没有着力点，只要你手指头一伸，对方从峭壁上掉下来，这就是按的结果。
   2.每一个动作都要分阴阳。
   （1）从9点到12点是掤劲，往前走是动的，9点不动；
   （2）12点到3点是捋劲，12点是不动；
   （3）3点到6点是挤劲，3点是不动的；依次类推。
   小结：思路是【海浪打前浪】，像水一样，水走多远，后边的跟上填上，中间没有空隙，后边的水取代前面水的位置，物理上在时间和距离上没有发生任何变化，这就是天衣无缝。古人说太极拳像“长江之水源源不断”。
   二、 学拳中如何记忆
   1.做笔记是老师推荐的学习方法。老师用【衣树】形象说明知识储备的方式：每听到一个把它挂在【衣树】上，记忆的东西都有它的位置。某天突然讲另一个东西，你把原来几个能串联起来（至少3个为一组）组成一个新的东西，这就是人的智慧。只要记忆的东西没挂上，掉下来即使进了垃圾筒。
   三、【物极必反】
   1.掤劲就是拉开，拉开就是加长，拉开的本质是【转】。转是走直的，走到头了没有地方去就只能转。转是力加长的结果。
   2.一分为二，分完后两个之间的距离是死的，再使劲只能转。想想圆规，以一个为指点，另一端拉开只能转。
   3.一分为二就是开，开就是掤。
   4. 力不会打弯，力是直的，直的力碰了壁只能改方向，改了方向就变曲了，这就叫【物极必反】。物极必反是阴阳的一个表现。宇宙中没有转的东西，宇宙是转出来的，这是一对矛盾。直的不会转，转的是曲的，曲的和直的是一个东西。
   四、转关
   1.太极所有的力都是转的，都是通过腰裆转换从一个力转换成另一个力。
   2.持续不变的是掤，第二个掤就是捋。太极的转关就是“掤捋挤按採挒肘靠”。
   3. 人生要无数个逐级轮回才能提高。如果转关的时候你没做对，就会倒退到之前或最初的位置而进入新的轮回。
   联系到拳：碰到墙的力不能化了，不能让它掉下去，否则就进入了新的轮回，不让它轮回并变得更厉害，这就是得了劲，成了仙了。【掤劲就是不让你进入新的轮回】。
   联系到课程开始之前，老师给高丽娜调整掩手肱锤的冲拳，老师说冲拳时要在身体上找到右脚和右拳最长的距离的位置，得到的功夫是“身上能感觉到最长的距离是什么样的”。当老师给学生调整动作时，一定记住调整时定住对的调，一个动一个不动，这是正确的动作，两个都动这什么也没有。没有保持住不动的地方的调整等于又进入新的轮回。

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