主讲: 陈中华 片长: 37 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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定住膝盖不动，很多时候自己感觉没动，其实是动了的，只有借助辅助的固定物品卡住膝盖，才知道不动是怎样的，才能体会到不动后劲路怎样形成的了。
在打套路里，竖踝也是定住膝盖不动的要点，膝盖和后膝窝起合页上下开合作用，劲就扎根到脚后跟了，如六封四闭，膝盖合页开合，拉伸大腿、填胯、转腰，压肩、收肘，手自然就被挤出去，力也会接到手上了。
感恩感谢师父！
以前理解大腿与小腿固定在一起，合成一根棍，保持膝盖不动就行了，所以做披身捶的时候，膝盖被大腿带动，摇晃的幅度很大，却自以为没动。通过这节课的学练，完全颠覆了以前的认知，膝盖以下的小腿部位，必须像一颗钉子一样，牢固的定在地上，大腿动的时候，小腿和膝盖绝不能有一点点前后左右的晃动，实际是大腿部位与小腿部位，在膝盖处分阴阳，一起动就是没分阴阳，是双重。做披身捶，转腰，开胯，拉动大腿，而保持膝盖和小腿不动，难度太大了，坚持按照这个要求练下去。感谢师父！
庇身捶，老师说我膝盖动了，之前只想着定住。但是理解不清晰。这节课老师讲膝盖是铡刀前面的铆钉。大腿是铡刀只走上下，转腰的时候不能牵扯到大腿的左右。（铡刀）比较好理解。只有把胯和当练开了这个动作才能做好。老师后面讲在推手时的动作，就是定住膝盖把大腿也定住，上身随意动、上步也是一样把膝盖和大腿定住，就可以做其他动作。这样动作才有效。这节课理解了膝盖和胯的关系。谢谢老师！
庇身捶，肘和腰连上，别连带膝盖。
老师给出练法步骤：第一步找肘和胯的上下的连，这样可以轻松的脱离膝盖的连带。。第二步，肘和胯左右的连，仍脱离膝盖的连带。
另一个练法：定膝，活里面（胯屁股腰），不要转腰。
小结：（治好了过敏叫脱敏，治好了牵连可以类似地叫它“脱连”），让膝盖和上面脱连。31分钟陈老师演示转腰和膝盖脱连。33分半演示摇摆和膝盖脱连。
想法：绑着膝盖练习动作。
通过今天这节课，脑子里的膝盖不动的概念清晰了。以前只是想着把膝盖定在原位不动。但是在转腰的时候拉动了大腿和膝盖。自己不知道。师父说你动了。自己觉得没动，不知道师父为什么说动了。通过今天的课知道了。膝盖定在原位。大腿只做了上下的动作。对于膝盖来说是没有影响的。在转腰的时候，腰是横着转，没有影响大腿上下的动作。分离清晰了。只是感觉胯的难度增加了。范围小了。需要把它练出范围来。感谢师父。