《“陈中华2级教练员课3班-20230308″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 知识点：
   一、先从外面向里走，里面会走了，将来慢慢从里面往外走，慢慢以中轴领手。
   二、腰要动起来，膝盖向上走，力从胯到脚后跟，不到膝盖。胯开了，动作就下去了，动作不经过膝盖，没开，经过膝盖。也是开胯的准则。动作传导，越过膝盖，到脚上去了。
   三、与人推手，手上的劲通过躯干来的，不经肘，劲越来越大。经过肘了，肘在手里，叫实。手直接连到肩上，叫虚。
   虚了以后，像拱桥一样。手、肩为桥墩，中间没有吃力的地方，弓箭的力像弹簧一样，不停在任何地方。停的叫实，不停的叫虚。知道实就找到了虚。
   桥墩是实的，桥拱是虚的。站在桥上，力是分散的。一个点发放到不同的地方，虚是本身有的，发到不同的地方，实是仓库里有的，虚是仓库里没有的，发放到了不同的地方。
   四、闪通背，手不动，用腰做。
   转的动作要领，劲是腰的动作，两个手找到平衡点。如拔浪鼓（轴在中间）、方向盘。
   五、十字手，像拧螺丝一样拧上劲。
   六、练拳时，动作分开，节奏要慢下来。哪里转、定、动。动静分明、思路清晰，包括摆脚一个细节，都要清晰。落脚有平移，接第二式，增强记忆，练起来效率会更高些。
   七、音乐，每个动作就这么长，连在一起，节奏本身的动作，动作之间衔接的长短。加快了，每个动作一尺，连接是三寸，将来打快，连在一起，每个动作一尺变为一尺二寸，三寸变四寸，同步增加，速度、外形上有变化。但里面的尺寸规矩定下来了。
   八、一步一步把规矩定下来了，知道胳膊多长，胳膊和腰之间的关系。从结构和外形上调整，顶头落肩（松肩）、开胯、含胸拔背，调整为均衡尺寸，身体的尺寸均衡了，一定要保持住身体部位的均衡尺寸。

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2. 开了胯力就能到脚后跟，胯不开力就到了膝盖上了。
   转腰不晃要双手抓住东西，转的方向一定在中间。
   一开始练的是外形的动作，再练练到身体里，用胯丹田做动作。外面的动作由丹田做出，整个躯干要合住不能散。合住要头顶劲，含胸，填胯。使身体上下压缩到丹田。
   均衡调整身体的尺寸：要把两肩和两胯调到一样大小的尺寸，两肩是大于两胯尺寸的，把双肩微侧转使双肩的尺寸与胯的尺寸一样。使劲顶头落肩，肩就小了。臀部到膝盖的尺寸调整是胯往前填使臀部到膝盖的尺寸变小

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3. 00:20 把身子悠过来，打熟了就可以快了
   06:00 老师示范：中轴领着走才是对的，膻中转带动走；
   08:00 要学会用腰带着走；腰要转起来，膝盖不要往外撇；力要到胯，到脚后跟，不要到膝盖上去；
   12:00 胯开了，动作就下去了，胯没开就到膝盖了，胯开了以后就到别出去了；把动作的注意力转移到胯上；固定住膝盖就是没有办法的办法；
   14:00 老师示范，手的力通过肘“桥拱”，传到出去，先找到实，手在肘里，拱形， 分散出去了
   21:43 老师示范，如何用腰带着做闪通背，进步掩手捶是通过腰往后转，把拳打出去；单鞭左右都是从腰转出来的；
   23:25 老师示范，转的动作，要领在哪儿，两个手很关键，要在一条直线上，两个手找不到平均点是转不了的，两个手左右抓一个东西，像方向盘，腰要顶着两个手的中间，两手在方向盘九点和三点的时候就能转，以后的时候，手上的劲儿也能调，能调整的范围很大；
   29:33 胳膊伸得有点长，离躯干太远了；
   31:19 卡洛塔（Cruote音译）示范庇身捶
   34:41 陈忠华给做示范，要转得很厉害
   47:00 陈忠华给做示范，做动作分步骤，就像音乐一样，加快之后是同比例提速
   51:23 得知道自己的胳膊多长，使得自己的肩胯变得一样的，通过调整，一步一步做，让自己身上的每一动作，每一个长度都一样，调整胯部长度，身子长度，缩短长度，是身体协调

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4. 一、从里面往外走
    现在是从外边往里走，练多了才会从里面往外走。所有动作都是从中轴出。
   二、膝盖的问题
   动作中存在膝盖问题：躯干往下走时膝盖往外顶。
    初期，会动胯是关键。
   初期，并不说开胯，但，胯动的很少、膝盖动的多是不行的，必须把动作的注意力引到胯上，胯动得多，错了也行。因为胯没开，胯只是有了动作，胯和躯干的动作都到膝盖上了，还传不到脚上，所以膝盖会动。
   “固定膝盖”是开始时没有办法的办法，是必经之路，将来做的时候膝盖还是动的，只是通过【固定】让力从胯直接接到脚上，动时膝盖不吃力。
   高层次开胯的规范（准则）是，胯开了，动作的力就下去了，越过膝盖传导到脚。
    先要练【实】，才能知道【虚】。
   推手时，力从躯干传到手，不经过肘，劲越练越大。
   肘在手里，练的是【实】。手直接连到肩，这就叫【虚】。虚了之后整个手臂如同桥拱（【虚】的），手、肩如同桥墩（【实】的)，你站在桥上，桥拱没有吃力的地方。虚不是没有，虚的是分散力的，是力从一点分散到各处。
   找到了实，才能知道虚。
   三、 加一点
   定住手，腰裆领劲，用腰拉，用腰转。腰上动作大，外边也一样，但力是从腰里出来的。
   具体运用：闪通背、进步掩手捶。
   【转】的动作要领：要找到两头之间的平均，如同找到9点和3点之间的平均。找到中间才能转。
   四、 卡洛塔、陈荣华示范，学员动作点评
    示范动作：十字手、庇身捶、背折靠
    点评：
   1. 注意肩胯之间的距离比例，短了方便转。
   2. 里面转的很大，像拧螺丝能吃上劲。
   3. 躯干要成一体，不能散了。
   4. 动作要放慢了打，脑子里对每个动作分解得很清晰，包括小动作，可以减少晃，练习的效率会更高。
   5. 知道每个动作的尺寸，知道自己的胳膊和腰、腋下到腰、膝盖到臀部的之间关系，通过转腰、含胸、含胸+填臀等从结构和外形上的调整（调整方式对应前面列举的三个关系）来【均衡尺寸】。

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