主讲: 陈旭 片长: 64 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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合膻中，合丹田。
胯里分，定膝定胯转腰。
转腰带肘，肘往里搓（完全不要往前往外伸！）
肩为“肘往里”辅助。
头合躯干分离，鼻子去定方向不动。
中柱保持，两胯前高后低。两胯的高低决定了两腿的支撑是“别”的关系，是 入 而不是 A。
每个胯都是前提后沉（后沉是从腰向下经过屁股沉）。胯这里是分开拔长的，胯窝有分两边、拉平之意。
套路下云手 高探马。
手只领着方向，大臂是合在躯干上的，这之间有个差。这个差只能让肘吃了，只能在肘里。