主讲: 陈中华 片长: 58 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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今天是练功班教的第一个动作【出掌收拳】。
一、动作&节奏
练出两堵墙的感受,小臂在两堵墙里出、收。收时拳,出时掌。拳往前走,走到最后觉得拳头碰着墙了,拳变掌打出去,像扔锤头一般,锤头打在人身上能停住。掌往里收,觉得肘后边有堵墙,一碰掌变拳,像全身刹住车的骤停。
手一定要平。不能用身体的惯性。想象两肩上穿了个轴,胳膊在轴上荡,力在界以下。
拳和掌用力,其他部分只是动。
停时紧,走时放松。是放松和紧张的动作。
节奏很顺时用点力。
二、呼吸&频率
【以气催力】。憋着气,出变掌时呼,收变拳时呼。
快慢不重要,重要的是能否立即刹住车,打的时候实。
三、快中有停,里面有股力,做得越脆越好。
动作和节奏的组合练到最后能用,能用的时候叫【不流水】。
有意识地加强这个练习,将来套路里的发力都是从单式练功方法里出来的。