主讲: 赵景玉 片长: 61 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202207-202306 陈中华1级5班教练员课直播及回放视频包
购买202212-202311 陈中华2级3班教练员课直播及回放视频包
购买202209-202308 陈中华2级教练员课2班直播及回放视频包
购买202207-202306 陈中华1级教练员课5班直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
00:04 反圈就是掌心按在一个球上，肩肘手往回收。收回来的时候，收膻中。
00:07 做反圈的时候先动肘、肩，先动肩，压肩动完肘以后锁死，然后把肘往里拉尽可能的不要妥协，身体绝对不要妥协，就是个板子，板子不能出现歪歪斜斜。 最后就是含胸。！！！后肩要落在后胯里！！！落的时候，不是肘下去，而是肩压下去，然后开始逆缠转。要转到手心里，不要转到掌根上。转到手心里就能找到中指。支点是肘胯和丹田的合力。转完之后，手在很低的位置，这里的要点是，肘在原地不动，手从上面转下来。管住肘（换句话说：我个人的理解是，肘是一个点顶住不动，像上节陈老师的课说的只转关节，肘尽量保持在一个位置不动，然后转肘），反圈下来之后的手小臂的运动就是逆缠。
00:11 动作要领：起-收-落-碾 一定要找机会摸碰陈老师的身体。身体齿轮箱的配合已经不一样了。保持原有身体状况的转，都叫不动，还有就是下沉也不算动，身体下去了，手保持在原点也叫不动；
00:17 手捻下去，肩压下去，前胯向上向内卷，后胯捻开了，同时头往上顶。
00:19 用法：1.先将肩嵌在屏幕后方的格子里；2.做沉肩的动作；以金鸡独立为例，通过沉肩使得 实现的，肩胛骨推动斜方肌，下塌肘有了合力，找到手心。找到重心，用胯带动手转过来。
00:25 李红演示。不能妥协，手拎着方向，胳膊像弯曲的棍子， 撑起来，左立柱 侧立面有一个内旋，全身像一个大的拧麻花。
00:29 贾京鹏演示，不是塌的，是中指里面有一个形，一直贯穿到肘
00:34 郭慧春演示，教练点评，第一头不能屈就肩，肩下去，但是百会必须领起，沉肩标志性动作是，胯上有了力量，百会顶起来了，把“平肩”拉成“溜肩”。
00:36 前招的右手 ，小手指领劲儿，是顺缠，反之逆缠。
00:40 前招，收肘进来做了反圈，然后身体下去，手滚上去，一定会牵动肩胛骨后面肌肉往下堆，锁骨上面的肌肉很强壮，通过旋转往上推，格挡，支撑力来自肩胛骨的往下插。
00:45 要明显的看到前招肩被压下去。
00:48 击地捶的动作讲解，双手沉下去手与脸的距离相差一掌，唯一一个两手都在头另一侧的。转备好，螺旋下去，拳要螺旋下去！！肩压下去，拳出去的时候，立柱为轴转出去的，后手向外反圈。
00:57 陈长兴“牌位先生”，身体不能弯曲，把肩膀垂直下压到胯里，转过来之后，不要直接捶打下去，而是先把手放好位置，然后再打下去。