主讲: 陈中华 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1：初收（两个手的六封四闭）+戗
用脚跟拉肘，肘和后脚跟连上，一拉身体要形成一根棍，身体后坐的力大，整个身体腾地一下杵在地上的感觉。
注意：肘不是自己动的，手不能有上下左后的动，手臂和上身成为一体，不低头、不弯腰。
2：初收+戗+不流水发力
完成上动作后，肘紧手松，然后肘松、手紧（手掌突然不流水发力张开），这种松紧的节奏产生动作的差，让对方觉得你做了两个动作。这就叫【不动】。
3：所有动作都经过丹田。丹田如同电话网络的中继台，两个电话直接不是直接的通路，需要中继中转才能连上。没有练出丹田时丹田不管用，所以稍节、肘和丹田连不上。
4：首先要能定住膻中（肘到膻中距离短，则快、灵活，但劲不够大），定不住就没有固定点，这就叫没有中。定膻中挡不住时就要用到腰裆的力，对方力再大时要用到脚上的力，这是不同层次的功夫。
1，膻中的定：掩手肱捶，定住膻中和右臀一个点出手
2，初收：1）后脚跟蹬地拉着肘，力量传到手上，上身不动，头领起，收肘打到丹田上，呛住一根棍，手臂不能改方向，
2）定住后，吃住劲不动，肘不动，伸手。或伸手开腋窝。
3），收的时候，肘使劲，发的时候手使劲，阳劲和阴劲的转换。
4），收肘后，上身不动，填胯上步，呛住，手上挑，对方失去重心。