实用拳法里的规矩校准了我的身体

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     “你看那个人……走路是不是有点怪？”“动作也不太协调，他是不是……”
 
      这种压着嗓子的议论，总在我耳边绕。你们说的这些“怪”，是脑瘫刻在我身上的印记，我和身体的“沟通”，从来都是一场错位的对话。脑子里明明想抬抬手，神经却像传错了指令，肩膀先“嗖”地紧绷着耸起来，胳膊反倒僵在半空；想好好走两步，身子又控制不住地晃，每一步都得跟重力“较半天劲”。
 
      脑瘫的主要表现就是肌张力异常，肌张力高的问题像块硬疙瘩，让肌肉总处于紧绷状态，稍动一下就可能引发痉挛；平衡感的缺失更让我连简单的站立都要小心翼翼。身体的局限渐渐让我产生了自卑，我开始躲着人走路，做什么事都先怕“做不到”，总觉得自己和别人不一样。
 
       后来遇见陈中华老师，起初我还担心像陈中华老师这样的武术大家能教身体特殊的我吗？我记得加上陈中华老师的微信后，我问的第一句就是：陈老师，您好！像我这种情况适合学实用拳法吗？陈中华老师很快给我回复：“适合啊，实用拳法对身体体能提高或者恢复很有效”现在回想起来，我很庆幸当初勇敢走出了改变我身体和心理的第一步
 
     陈中华老师教拳时，从不曾将我当作什么”特殊人”看待，错了就是错了，对了就是对了，甚至更加严格，在他严格的要求中，我感受到自己与其他学员并无差别，同样被当作一个认真学拳的人来对待，而非特殊照顾的对象。
 
 
一、实用拳法的规矩：给身体立“轨道”
      在陈中华老师和赵教练的严格要求下，我慢慢发现原来身体是能被“校准”的。“比如，练基本功的正圈出手时，保持躯干的中轴不动，胳膊必须向身体45度方向伸展，肘与手必须在一条直线上，通过按着这些规矩练下来使得我摒弃所有随意运动的惯性，方向辨识力和空间感知精度也被一点点打磨。以前歪歪扭扭的动作，渐渐能沿着“轨道”运动，连身体对“前后左右”的判断都清晰了许多，这种精细化的感知，像是在帮我受损的运动神经重新“认路”，使我对肢体的控制越来越准。
 
二、结构力：以“结构之稳”代“肌肉之劳”
 
      第一次老师给我改拳的时候，老师细心地把我的定式调整好，然后推我的手，那股力一下子就到脚底，而且我身上一点力都没觉着。力只在和老师手的接触点与脚底，这种感觉让我到现在还记忆犹新，也让我知道有力没力也可以与肌肉无关，
 
      常有人评价我们的实用拳法“打得像机器人”，这样的评价恰恰点出了它的核心——结构力。所谓“机器人式”的精准与稳定，正是实用拳法摆脱“肌肉发力惯性”的直观表现：它无需依赖肌肉的灵活收缩调整，而是如机械般依托身体构建的固定框架与物理原理，让力的承接、传递都遵循结构逻辑，这便是结构力。
 
      实用拳法，追求的从来不是肌肉的蛮力对抗，而是杠杆力、结构力与人体力学的深度融合。通过手、肘、跨、膝、足、之间的“对上”形成“一根棍”，全程肌肉仅起“维持结构稳定”的作用，而非主动发力源——这就是“以结构代肌肉”的高效发力模式
 
      我对此有着最切身的体会。因脑瘫导致的肌张力异常、肌肉痉挛，让我太清楚“肌肉无序发力”的无奈：当肌肉不受控地收缩，身体的结构平衡就会被打破，行动起来极为不协调。而实用拳法恰好与之相反，它不要求肌肉主动“使劲”，而是通过筋骨和关节，运动中保持身体结构，这种“不靠肌肉驱动”的运动方式，既规避了我肌肉异常的问题，让我真切感受到结构力的核心——以机械般的稳定结构，替代肌肉的无效消耗。
 
三、开关节：拉开紧绷的“结”
 
      陈中华老师说过：“关节开，就可以到达最佳的角度和位置，能锁住，实现“结构”。结构对了，力量在两端，最前面和最后面，中间的关节是没有的。”
 
      人体最大的关节就是跨，跨里主要开的是髋关节，我们练习的方法就是定住膝盖转腰，要完成髋关节开或者旋转，而这种“定住拉开”的动作可以充分拉伸关节周围的肌肉与筋膜，确保其具备足够的延展性和活动空间，为关节运动打下基础。
 
      这种“先拉开、再活动”的方式，对于改善肌张力非常有帮助：它能直接拉开痉挛的肌肉，缓解肌张力过高的状态，让原本受限的关节逐步恢复更自然的活动范围，从而减轻因肌肉痉挛带来的运动受限。
 
      这两年多练下来，我能明显感觉到关节旁的肌肉在慢慢被拉开，原本硬邦邦的筋腱也有了弹性。以前稍动就痉挛的情况少了，胳膊抬得越来越稳，走路时晃悠的幅度也小了——那些曾经捆着我的“紧绷感”，竟在一遍有一遍的“一路”中，悄悄拉开了。
 
四、从“结构力”到“本能”：爬山时的意外惊喜
 
      前段时间和朋友去爬一座没台阶的山，坡又陡又滑，上去时就觉得脚步比以前轻了不少，可一想到下山，我心里就打鼓：这么滑，万一摔了怎么办？可真到了下山时，脑子里忽然闪过陈中华老师说的“结构力”，我试着把跨、膝、脚想象成开口三角，委中后顶，填胯，找到“屁股坐在后脚上”的感觉。奇妙的是，重心瞬间到了脚下，以前下山时控制不住的前倾和晃悠没了，连速度都比上山时快了不少。那一刻我才真正明白，实用拳法里的“规矩”，早已悄悄融进了我的日常运动里
五、从残疾人到习武者：心里的“节”开了 
      陈中华老师常说“功夫就是按规矩练拳从量变到质变”这让我有了很大的信心，因为正常人想得到功夫也要让身体发生改变，而我想达到正常人的状态也需要质变，按着这个逻辑我直
接奔着练出功夫去，从此我再也不为我和常人不一样而自卑了，因为我与常人要练出功夫来
过程是一样的，只不过我要比常人更加努力而已。
     
      以前躲着人走路的我，现在敢主动和拳友交流练拳心得；以前做什么都怕“做不到”的我，
现在能按规矩连续打下好几趟一路，甚至敢挑战没台阶的陡山。当“屁股坐在后脚上”稳稳
下山的那一刻，当身体越来越听使唤的那一刻，我忽然发现，“残疾人”的标签慢慢淡了，
心里的自卑也被成就感一点点挤走——我不再盯着自己“不能做什么”，而是更清楚“我能
做到什么”。

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《实用拳法里的规矩校准了我的身体》上有 3 条评论

  1. 白师弟的这种切身感受，是我们这些普通人所无法体会的，正是因为其特殊性，反而让他对于身体的关注更加敏感。我身边也有同事得强直性脊柱炎，也有很多同事有这样或那样的问题，每次我想通过我学到的知识给他们解答的时候，他们总会说因为我体质好，我从小锻炼，我的底子好，所以我很难让他们相信，是咱们的拳好，而小白同学才是最有说服力的，我也因此把他的文章分享给我身边的人，希望能给这些正处于痛苦当中的人一些启示，希望白师弟多写一些这样的文章，发在群里、朋友圈里、微信号里，去让更多人了解太极拳对于我们身体开发、修复所起到的作用，让更多人了解太极拳，也让小白成为更多身体痛苦的朋友的榜样！

  2. 此文甚好，好在：
    一，核心的东西理论方面知道的很多了，
    二，不用肌肉，用骨骼和关节，筋打拳是很多人练了一辈子都不知道东西，
    三，白瑞金同学的实践证明了实用拳法的规矩和精密，四，学习白瑞金同学的这种精神，人缺的是一种精神，我们更应当好好的练，把实用拳法发扬光大。为白瑞金同学点赞，加油。

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