第四届天津陈中华拳法讲座（2025.10.20）核心总结

本次天津讲座，陈中华老师现场教授的都是实用拳法干货 —— 通过一个个实用动作，借助不同参照物，有步骤的从一个个关节的筑基功入手－－老师演示、学员摸劲、每位训练得功，神奇巧妙，受益匪浅：

一、入门两大关：听懂才能看到（理论关）！听话才能做到（实践关）！－－以钻孔运动类比学拳过程：

1，初级“以刚克刚”，如钻头在一个坚硬光滑平面。

这个阶段，先熬讲授“听不懂”关，因为不在我们原有认知里和身体原有惯性里，大都身体会用蛮劲推顶，对不上点，也找不到点。

2，中级”刚柔掺杂“，如钻头在平面钻出一点，钻钻还会打滑跑偏。

这个阶段，要过“卡壳”关，这时身体头脚肘肩胯没形成管道，连不上合不住劲使不出来，核心就是按老师教的筑基步骤练，别躲，碰到“临界点”，得硬着头皮过去。刚柔慢慢转换突破难关。

3，高级“刚柔并济、行云流水”，如钻头匀速顺畅运动，平面出孔打透。

这个阶段，就是练“做得到”，这时身体有了结构力，刚劲儿柔劲儿找着平衡，收放自如，彻底改变身体记忆，后面就是越练越顺。

二、拳法“一二三”，记住手钻就明白－－以“传统手钻”为教具，讲授太极原理的“三”。

一是，拉杆的横向运动，

二是，钻头钻杆的竖向运动，

三是，钻杆上方固定不动（即是我们身体的中轴）。

拳法核心：因三（中轴）的不动与一二横竖两方向的动、关联而又分阴阳，使一二的内劲聚合，实现“钻头下钻功力。

功法训练：练出中轴真管用，一二方向不能变。

三、太极拳到底练什么？－－追本溯源阴阳应用

1，实用本质：拳法养生、竞技那是太小的得到，本质是回归人的原始能力。（实用拳法就是运用正确的方法，激活我们强大的原始能力）

老师举例：用大地生长出麦子，麦子无味不好吃，经多道复杂工序，变成好吃的面包。

拳法看着难，那是因为没找对方法，没经过对的训练，越难掌握的方法，掌握后越能超越常人。

2，落地练习：全部应用，“拳法”得“功法”。

——练“阳”（看得见的，摸得着的，如胳膊腿动作）与“阴”（看不见的，摸不着的，如劲儿怎么走）两种属性；

——练“阴阳互为其根”的关系（如肘找胯、胯找肘，不同位置，不同出发点，力道就不一样）；

——激活身体18对“齿轮”（这是洪老师命名的，像肘胯成对，这类相互关联的部位），

3，核心基础：老师叮嘱－胯得开！（为啥身体总动总晃，为啥推手总站不稳？多半是胯没开。胯开了，下半身才能配合上半身保持稳定，这事儿急不来，得天天练。）

4，入门最先做什么？一个动作开拳（老师开拳动作“六封四闭”）

先练肘胯的关系：连接、对上。

训练演示：两人推手合住，用胯使劲儿（要求：肩膀、手不动，尤其是手原位不动）

最后要说：精典多多，不得枚举，实用运用，功力上身！

陈中华太极官网 ☎️:18963387833