主讲: 陈中华 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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我们练拳的时候，看到老师的身体外形和我们的一样，但是里面却完全不一样。以拦擦衣定式为例，我们的填胯，是以腰部的扭曲来实现的，而正确的姿势，应该是上斜下正。即保证上身脊椎拉直的情况下，再做填胯。做这个动作，可以先让上身倾斜，拉开，再通过胯部的调整回正。此时外形上看，上半身是直的，但其里面依然是斜的。师父说练拳时上下身，始钟是一正一隅，上身斜则下身正，上身正则下身斜。正是指的阳、动，斜（隅）是指的阴、不动，上下身始终是一正一斜（隅）。这两天通过推手再次验证，明白道理和做到之间还差了十万八千里，我在推手中，以为自己填胯了，对正了，但实际完全没有，要达到手、肘、肩、胯、膝、脚在一条直线上还有很长的路要走。
正是立身中正、中轴不歪
隅是角度、变化（如图所视）
师父常说，用眼睛看有时候是看不出来差别的。要用不同角度去看，加上文字对定义和逻辑的理解，再加上亲身去试，【体验】，体悟。
标准就是拳理加结构加体悟
课上讲的拦擦衣的定式就是用法的架构
练出了前手后脚这根棍，身体就通了，推手中才能与对方和谐的沟通交流。
定式对了，用法就对了。
距离很远，但会一直朝着标准的方向努力。
师父一直在用各种方法讲阴阳，正隅、动和不动。用这个道理指导练拳，推手，甚至生活。上面动下面就不动，左动了右就不动，前面动后面就不动，里面动了外面不动。动和不动同时存在，在动和不动中间寻求动态平衡。在生活中同样不较劲，不偏执，寻求“既要…又要…”的相对圆满。
实用拳法要练成＂棍子、鞭子、石头＂。昨晚的课上老师详细讲了中轴不动，练出手脚这根棍。
练出这两根棍才能推手。
老师在这堂课上以懒扎衣为例说我们的拳最终要练出后脚与前手有一根棍，肩肘胯都要往这根棍上走，实际到不了，也要意识往根上走，有了这根棍以后对方推我们的前手就是推到地了，记得老师第一次给我上私课的时候，就是拿懒扎衣的定式给我找到了空的感觉，现在那个感觉还记忆犹新，直到学了几年以后才知道空就是实，我们往后余生练拳就是在自己身上和别人找这个感觉
和用法的关系理解是越是到位越是有“用”，真正到位才能／是真正实用
最近几节课，更清晰认识和感受到的点是，做动作时，实际做的都没到“位”，没真正触到标准，要做到“位”还是必须遵照老师教的方法，用辅助工具来找到那个点、那个位置，触发身体感受
什么是【正】？什么是【隅】？
什么是标准？用眼睛看有时候是看不出来差别的。要用不同角度去看，加上文字对定义和逻辑的理解，再加上亲身去试，【体验】，体悟。
拦擦衣的定式是这堂课所用的套路中的例子。
这和实用拳法的用法有关吗？
师父经常说”你要进去”、＂你得往后船＂时，都需要后胯能落下以支撑走底下的斜棍。当我们肩肘胯都能摽在那条无形的线上，手脚才能相连，身上就真有了棍，有了力线。
从拦擦衣定式理解斜中寓正，是不是就是前手后脚连线从正面看是斜的，但与往这条连线上压/合的肘、肩，它们之间又形成了水平与垂直的直角关系(视角上看，整体转了45度)？要做得这个样，就得沉肩、坠肘，填前胯，落后胯，按这个标准，难度加码了！