第七届陈式太极拳实用拳法北京讲座结束留念

1. 虚实转换，首先要能练出真正的实

2. 劲要过界(过对方中线)，前面顶住，用自己后面的实打对方的虚。

3. 骨架定住，走皮和肌肉，转

4. 领劲，就像拉一根绳子头，齿轮(身体各个关节)开始转动。骨架要定住，关节转，出来一个向前的劲，不然就是晃。

5. 正反圈的1,2,3意思是同时做一个动作，同时做两个动作，同时做三个动作

6. 转，不能丢劲

7. 两个齿轮互相咬合，转出来一个直线的劲，这叫曲中求直。一个齿轮在自己身上，另一个齿轮在哪里?

8. 领劲是挖个渠道，让水自然流过去

9. 上下配合，左右配合，前后配合，才有可能做到收既是放，退既是进

10. 套路中，出去的动作都要回来，回来到原位

11. 横力竖走，竖力横走

12. 踝立，胯开

13. 每个部位都能像钢珠一样独立转动

14. 基本功不能丢，时间短先练基本功，拳打多少算多少，每个 基本功至少练两组，每组九个

15. 认清自己练拳的定位

16. 对于练习者，最重要的问题是“接下来我该怎么练”。

注：部分不是原话，根据自己的理解，补全当时的上下文而来。