拧毛巾:力从肘上出,力从一个管道里出。
提水、六封四闭:步子站好,胯的位置要放正,前胯后胯要对齐。胯的这个部位把它拉开。
正圈:一收时,把肘挂在前胯上,肘在45度上;二开前胯;三身子一沉;四开后胯。练习口令:一收肘二转腰(开前胯)三下沉四出手(开后胯)。
还讲了活步的练法:前胯、后胯,用胯走步。具体的练法:后胯撤前胯收(脚掌点地),前胯出后胯収(脚掌点地)。加上手的动作,收肘时后胯撤前胯收,出手时前胯出后胯收。练习口令:収肘、出手。
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谢谢汪姐悉心归纳、总结。
认真负责 热情的老大姐 值得我们学习