第一天下午：

陈老师：

1.丹田就是司令，身体其他部位包括头部都可以动，就是司令不能动出来！

2.年轻人因为有力，所以有障碍，同样，某个人在这一阶段有能力维持这个现状，反而就是障碍，因为很长时间打破不了瓶颈，找不到最干净最直接的规律。

多么有智慧的两点呀！个人发展，公司发展不都是这样吗？

另太极八法：

棚捋挤按，采挒肘靠！详细解读。陈老师讲这叫八法讲的是劲路！

关于（着zhuo法）：最重要的是练开各个关节。先练肘肩胯，再练膝和脚。

关于拧毛巾：这是听的很多遍了，又有新东西。还是讲座最直观。以前很多地方做的不对。首先胯死的时候，最好先练习肘，其次是肩，先练60%，最后再动胯练习40%。其他基本功也可以这样，先练习上半身的关节。否则轻易动胯伤膝盖。

关于提水：陈旭教练讲：首先前脚脚跟和后角的脚掌为一条线，重心也恰好在这条线上，而以前自己后角重心错在了脚跟或脚心上，导致后脚不灵活。