2020年1月陈中华老师北京实用拳法讲座私课部分。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:北京陈中华太极教学点（子真太极馆）

视频文字转换：锡林郭勒王金顺

嗯，好，撑出去。别往前倾 好 这个地方别弯 再这样 这个地方是这么个弧 你看 这么个弧 哎 不能这么弯 我们拳都在这 好 看 好走 这个是不错 有进步

嗯， 不错 。他这个手出的不错 。这边站来 。对着我 ，好。 从这个面我们来看看 站的不赖 。在这我给你试试 。它弯了， 你先别动 ，伸直它 ，哎 ，伸直它 ，好 ，走 ，这不能弯 ，就这样。别管， 从里面转 ，你看 ，我在这吧， 你碰我你试试， 不是， 你抓着就行 ，好好 ，你看一定别做这个， 他是直的怎么办啊 。他往里走 ，把他这么翻过来 所以， 一定不要弯手腕子。

好， 就是它往这走 ，顶住顶住， 往这走，一直把它翻到这来， 对对。 把翻到这来 ，这个地方一点也不能往下弯， 哎 ，这就是一直往前转的劲。 这也是一样的， 走 ，你手上别管。 就是肘往里打 ，往这打 ，哎 ，然后他转回来了。 好 ，再来， 你肘不能往前打 ，肘往里打 ，哎。 往里打它不动 ，不是还不够不够 ，你看， 你再试 ，这抓着这 。然后你扶着这 ，它不能往这走， 也不能往这走就是往里打。

你看 ，它打到最后这样反过来了。 明白了吧 ？你先放在这, 他就能往这打, 哎,对对对 ,你试, 这不能动. 你再试, 哎,停 ,放在这别动你现在试一下它感觉在哪 .是这么个东西 ,试出来了吧 ?他往里打的时候， 是这么伸出去的 。你不用使劲 ，他一定是这么挂出去的 ，别推 就是他往这打。 你这短了 ，他就伸， 哎有有有 ，试出来了吧 ?定住别往这走 ，这开， 哎 ，感觉到了吗 ？

再回去 ,再来, 又顶了 。这么开 ，对对对 ，有感觉了吗 ?你别管了， 记住这个动作， 这么来的。 是不是有伸展的感觉了 ?你过去，你老是堵， 这很好， 好， 再来这个。 回去 在这 ，走， 行了行了， 往前走 。这又堵了， 又堵了 ，不行啊， 再来 ，还是堵了。 慢慢来。 等等我给你帮一下 ，他是这么出来的。 你只要这使劲， 它堵了。 是这么样出来的 ，感觉到这了吧？ 好 ,还有最后几个, 又堵了, 肩憋着劲呢 。只是走肘。

不是这么走 ，伸开走， 伸出去往后 。你别动别动， 我给你弄， 他是这么个感觉。 他不是这么个感觉 。他是这么个感觉 。再来 ，哎， 使劲往后 哎别伸 ，是不是伸开了。 往这走 ，不是， 他不能走 ，你再放松 。这么个感觉 。有了吧 ？你还是走这, 一个手放这 ,一个手放在这 ,一个指头放上面, 我们之间的这个关系. 他有这个东西, 这是不行的。

还是你看， 能看明白吧？ 这个东西不往前走. 他不能往前走. 它伸开 ,你看 ,实际上就是这样。 你看在这吧 。他不能有这个东西。 他是怎么样 。你看， 还不够， 这样还得伸 ，你看， 不是， 他往上提， 你试， 有了吧 ？这个刚才又有点了。 这个刚才没感觉。 再来 ，这样 ，好 。 这样试出来了吧 ？手腕子一动也别动 ,别顶往外伸,好、好、好 ，你看 往后走， 肩往后， 手往前 ，肘往上提。 这不提 ，提它， 你试， 是吧？ 好, 这回很好 。

等他这个劲出来的时候 ，它劲很小， 你看你抓着我你试 ，你看这个劲很小 ，但是你要堵住他你试， 走不动了吧 ？它再斜着转 ,但是这个斜别让他短了， 我们所有的动作不允许他变短 。你看 ，这样他变短了， 你看 ，放出去。 好 ，转过来吧， 练练这个提水。 不错 。就是微微的这个东西大了这个东西小了 ，所以他就转了 。不允许转 ，还是这不要动 。

这大点， 好好好 ，别动， 胯继续拉开 。对 ，就最后这一点， 你试， 但是你肩 ，再来 ，感觉到了吧 ？你肩起来, 我压他 ,它底下他就大了 。是不是能撑开了 ？还压不下去, 你看你这个肩冒出个尖来。你摸摸我这个肩 ，摸这， 有个尖吧 ？摸上面 ,这边一个疙瘩嘛.。 你看 ，有一个疙瘩吧？ 你试， 使劲练练吧。 把它练没了 。这个疙瘩 。他这要没有了 。力就这么上来了 。

不然的话他就在这挺着， 你每天得练 ，很难受 ，他得把那个疙瘩搞没了 ，他这个身体适应的很快 。这得拉开它。 有了吧？ 是不是这个地方疙瘩没了。 它才能保证它和它很长 。走， 疙瘩先进去， 疙瘩往这进伸 ，不要转 。试试疙瘩， 你老这么跑不行 。就往里进， 你试， 对， 这就挑进来 。对 ，加长了吧 ?他就是这个部分挑着 ，肩到这了 ，他这个地方就长了。好， 到这边来 。

其实这个里面很多的毛病就是这个疙瘩太大了。 他两头对不上 。他没了两头就好说了 。你试 ，这正好顶住 。这不能转了。 你试 ，这样不行 。别管这 ，顶住它 ，你这样 ，两边往外开 。好 ，不要动他 。这一开 ，这地方开 ，不要动他， 就把他这么开。 好 ，它起来了， 不要起来 ，好好好 ，感觉到了吧 ？你这还是顶啊 。它冒出来了 。你再试， 抓着我手 。冒出来了 ，你试出来了吗？ 里面是根棍 。过不来呀 ，这冒起来了。 但是你知道要做什么是吧？ 他这要是下来了， 他这就长了 。有进步了。