视频文字转换：天津葛明

陈老师：好。拧毛巾。嗯。好。这个主要的毛病就是这个上面还在晃啊。第二个毛病呢。就是这个地方。还是不动。得拉开它。动。哎。好。劲儿。使劲儿。不要怕倒啊。出。出。不要动。这个地方到这来。过来。不是这个地方。到这来。过来。过过过。过。不要怕倒。过。过过过过。哎。好。这边再过。过。过。过。过过。过。哎。好。

行了。可以了。好。十点走吧。好。不要动啊。哎哎哎。往后。哎。哎。哎哎。别厉害了。你现在斜了啊。哎。我给你正。你别反抗我啊。哎。不要。哎。不要反抗。一切反抗都是无效的。你会被征服的。哎。一个笑的也没有。我背了一句星球大战的台词。你们也不笑。好。开始。嗯。好。你这个转呢。已经转到这了。得转到这。转到这。

一直转到脚底下去。哎。哎。是吧。多少下了一点。哎。好。再来。嗯。这个地方没转啊。已经不错了。嗯。不是。问题不是很大。我把手放在这。你就知道了。走。走。抗了一下是吧。哎。好。好。可以了。行。下一个。啊，每次。哎。今天走的啊。先看。好。于健。好。好。嗯。嗯。好。嗯。非常好。你现在。再继续走。

继续走。现在基本上能走到这了。走到这。得再走。哎。好。回。他这个转呢。转的时候往这转的时候。基本上这个上边可以。转转。往回转的时候。要从这开始往回转。哎。上面别管啊。把他这个劲儿别过来。嗯。好。再来。就到了这的时候。你看。我把手放在这。把手放在这。你走走试试。走不动吧。为什么呢。

你这个手走了。这个手，和这个肘不要走。而是这个肩。和这个胸这个地方。往下落。哎。他这样才对。往下落的时候。不能偏了。哎。明白什么意思啊。就是我刚才讲的这个。他就是一个杠杆。这个杠杆在这个情况下就是拿个棍去翘。怎么翘呢。这个地方有个东西。翘的时候。好。停吧。你站那，可以了。

这个地方你翘。你翘的时候这一根棍。有个长短。有个前后。你抓着后面。和中间。把这个前面塞进去。然后以它为支点。把后面翘起来。所以你现在做这个圈儿。你看。他做这个的时候。实际上。他不是撤。而是把这个手翘进去。因为你看。我在这。你顶着我你试。你看我们是在头顶着。结果呢。你把这个地方一撤。

你看他手进去了。看懂了吧。进去的时候。不要这个手。哎。进去合死了。手碰着我。手背捧着我。哎，好。这个合死的唯一方法。就是把这个肘往后拉。哎。合死了。你推了这个肘他就不合死了。你试一试。是不是不合死了。是吧。把肘拉回去。好。就在这个时候。这个手呢。再往身上贴。这一贴。好了。这一推。就是那个棍儿。

进去之后再一推。把自己顶回来了。是怎么样呢。把后面往下一压。哎。他才出来。所以这个步骤是先走前面。再定中间。再走后面。所以这一块叫前面。先走前面。看上去是往后。实际上是往前出的。你看。他往前出的。这就是叫收即是放。它出到这来之后。定住这。或者这。或者这。定住。然后后面往下落。这一落。他这个手就出来了。

哎。就是这么一个杠杆原理。可以了。好。好。你这个准备式呢。这个胯呢。太往后了。这个胯往。这个前。哎。好。在这行了。你这一往前。这个不要动啊。这个膝盖。太落了。再提一提。不不不，往这边提。哎。但是他拉开它。你看。你是这么样的。要开它。这一开吧。到处都难受。哎。然后。开始。好。好。转。

好。好。好。嗯。再来。哎。不要动啊。身体要到这来。哎。到这来。他就难做了。做做试试。走。好。哎。好。得正起来。然后再不要动。啊。都不要动。膝盖也不要动。身体往下压。嗯。好。好。好。好。往外出。哎。哎。这个可以了。不要再动了。出是从后面往下压。往下压着出。哎。往下压。压。压。压。压压压。你看。

这个地方里面太紧了啊。他的真的压下去。好。这一块太长了啊。好。哎。停。手可以了。这个还没到位。他得继续往后转。哎，这。哎。这难受了吧。哎。转。转。转。转。就是你这胯。横向没开。哎。竖向。横向没开是怎么回事儿呢。你们 练提水练多了。练提水的呢。他这个胯都会这么开。他不会这么开。

这个胯呢。是这么开之后呢。还得这么开。横的这个开呢。是拧毛巾开的。竖这个开呢。是提水开的。大家呢。每个人都有自己的。偏好。么。哎。都喜欢这个提水。提到最后啊。提的腿长。倒是很漂亮。但是站不住。嗯。好。继续来。好。走。再来。这第二个动作很难了。再来。再来。再来。再来。现在呢。下榻外碾。

你没塌下去。你已经碾出去了。下一个外碾的时候。外碾的时候这个后面没有了。你看。你现在已经定式了。已经完成了。你的底下。但你上面才到这来。为什么呢。你前胯高后胯低。就是完成的式。我们完成的时候。他这么翘么。这个后面落下去了。这就完成了。但你手还在这。节奏上不对。再来。好。哎。走。这个地方。

他往下一点。在往这转。转。哎。好。后面不要动。不要先落下去。也得顶着。好。哎。好好。走到这来。这个时候。伸手。哎。太大了。伸。太大了。伸手。哎哎。好好。太大。太大了。你们就是我现在。你们学拳吧。一个最大的毛病。我每次试。就是什么样。我说一个动作的时候。在我的给你的那个指令上。指的是一是一寸。

你们一般的都出来了最少得三尺。就是我说这个动一下。我的意思就是动一下。就是很小一点。你可能就像跳。跳三米远。动作太大了。他记得动作非常小。哎。就是这个意念。往前。我说往前。你先体会下。别往前啊。我身上和你身上是不是有缝儿啊。往前就是让你往前一点。把这些缝儿都去掉了。你不要推我。哎。往前。往前。

他还与缝儿。你把所有有缝儿的地方都去掉。你看这一个大缝儿。你这么一直。这一转手。哎哎。但身上不要动。身上动就跑了。哎。好了吧。你往前伸一伸。试一试。伸不动吧。然后后面往下落。哎。前面不要动。后面往下落。使劲儿落。使劲落。哎。使劲儿落。蹲下去。蹲蹲蹲蹲。这个手他就出来了。但是以后呢。你蹲的时候别偏。

也别弯就行了。所以最难得呢。就是以后这个身体要这么走。这个太难了。哎。一开始是。是这么走。这么走的时候样难。难在什么呢。你每次这么走的时候。中间那个轴没了。一走他就走斜了。这一走又走斜了。将来要走这个的话。他更斜了。这么一搞他就这样了。就是一个横向的。一个纵向的。这两个他都会斜。好了。谢谢。