陈中华老师2015年在埃德蒙顿做的带格子的双正圈解释。 必备视频。
讲解: 陈中华 片长: 3 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:爱德蒙顿
现在呢做一个双正圈。双正圈呢在拳里面呢一路是叫云手，在二路里面呢叫大洪拳，小洪拳。我们呢，用两种方式来做这个双正圈。
第一呢，这个下盘是一样的，和刚才做的是平的。上盘怎么样呢？第一，我们先说呢，这个右双正圈，就是做双正圈的时候呢眼睛是往右看的，先从这个手开始。这个手在这，它起来了，它收的时候它出去了，眼睛不变，全身都在转，都在做两个圈。但是呢，眼睛一定要不变。它眼睛不变就是个立轴，全身包括肩肘膝裆腰胯全部都在转，就是眼睛一动也不能动。只要眼睛不动了把头就定住了，和头百会穴和会阴穴这条立线就定住了。 它可以这么转，慢一点分解的话就是收肘的时候收到这来，微微一停，左手起来，然后它微微的一转，左手出去。出到这来的时候呢然后伸出去。不要把肘伸直了。 这时候呢它再伸，它一转这个手微微出去一点，最后呢这个手收到这来的时候呢这一收它又出去了。基本上就是这么个节奏。转过来这就是左双正圈，眼睛看着左边45度。脚底下呢调过来，这就是左腿左脚成了前方，左手也在前方。还是这样，收肘，微微的出那么一点，收，收，出转，收出，两个来回连在一起，可以呢等这个协调有了的时候转的大一点。转，转，但是眼睛还是不动。往回转，身体往回点，还是不动。双手的正圈也就是大洪拳小洪拳。
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双正圈
1、云手。定步。2、大洪拳小红拳。活步。
难度极具挑战性。祝老师新年快乐。
双反圈更难。双正圈也应多练活步。协调也是功夫。
动作的内容怎么越看越多，每次看都有每一次不一样的东西。
双正圈是左右两个正圈。做这个动作的时候，要保持百会到会阴的竖轴。转的是多个关节。定住眼睛望着前方，躯干不能左右摇摆。在一路里面叫云手，在炮捶里面叫大红拳、小红拳。活步做的时候，上身动作跟下身的动作要分开。相关的看一看《上步》的视频。
https://www.shiyongquanfa.cn/archives/7110
2021年1月8日星期五上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习这个《双正圈：2015带格子系列》视频。
按照陈中华老师讲解的动作要领规规矩矩的认真练习，还要反复观看视频！
继续观看，继续学习！
讲解清晰，逻辑合理，非常有帮助！谢谢老师！
现在呢做一个双正拳。双正圈呢在拳里面呢一路是叫云手，在二路里面呢叫大洪拳，小洪拳。。。。
视频色调突出，高端大气，讲解仔细明白，演示到位！好！
修好了，
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