一、练了太极棒，学了几个动作，双手抓两头，一头抓死，里翻，外翻，左翻，右翻，上翻，下翻，两边四十五度翻，进步侧靠，三换掌等，还练了活步的，别的忘记了，好像主要也是练小臂，好像说过练好了就不敢和别人动手了，力从界下走；练手腕的来晚了，没看见，也忘记问了。
二、力的伸出去是，出手，是用一条长纸带卷一个筒，外边保持不变，把最里边一拉一拽，一层一层伸出去了。
三、陈式太极拳实用拳法，只讲方法，不讲拳，不要牵扯到你，我；​不要说自己的感受，人和人的感受是不同的，不要说，难，自己学不会，疼等；与这些都没有关系。
四、要把手上练出了，否则只能进去抱摔；第一下接不住不行。
五、二人对练，一人两手撑在自己前边，另一人搭上手穿过去，没学会，下次继续。