陈旭2020年6月泰州讲座视频。讲解: 陈旭   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆。

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：蹬腿，蹬腿不好听是吧？可以。这个拧毛巾它是母式。就是这个力，它先。就是我们这个动作啊，下个就是蹬腿了，蹬腿要建立在这个第一个前提上。

就从这个位置，它力到会阴里去了，到会阴里边去之后，它才蹬腿，它再蹬。能明白吧？它是两步。这个，这个地方力先下、进去了，然后再蹬的时候它是这么蹬，这样蹬出去了。这是蹬腿，这第二步。

就是有了它，有了这个地方了，才有它。这个腿蹬出去之后，它是个什么呢？就像一个侧踹腿一样。看这里，看这里！嗳，你看我的脚后跟，脚后跟是这样，这个地方，力，到我的会阴去了之后，它是这么踹出去了，看这个脚后跟啊，它是，是不是转了出去的？

就是我这个力，整个这一圈儿，我的力从这个圈里边儿是这么碾出去的，脚后跟儿这么碾出去的，它不是这么蹬出去的。看到了吧，它碾出去，它是根呢，就在你的会阴里边儿，根是在会阴里边儿碾的，碾出去了。

就每做一次，你看从这个位置开始，它每做一次要侧踹，踹到地一下，踹到地一下。看这个动作啊，我这个力从这个地方，到了我会阴里去了。然后踹这么长，看到吧，是踹这么长，或者说更长的一点。

看这里，先别做。到这个位置，我的力到会阴里去了，从会阴里边儿踹出去。看到这么长度了吧？还是要同样的力到会里去了，又踹出去了。就是这么长动作，我只是做这么长，用同样大的力它就产生内劲儿了，能明白吧？

我没让它放出去，就是因为它蹬着地嘛，它同样的劲到会阴里面去之后它这么一蹬，就产生出力量来了。

嗯，就这么简单，两个动作啊，先别着急。后脚是脚前掌点地，它不能是脚后跟儿啊，这样是脚前掌。然后第一步，第一步到裆里去，第二步开始蹬，

如果说你这个劲儿在裆里含着了，因为第一步做完了，在裆里含着了，你可以去反复的蹬就行了，就是光练蹬的，它这个地方一蹬这个地方就开了，你有这个，再有这个。能明白吧？

你第一步这个地方到不了裆里去，你光有这个是不行的，第一个东西，要含住你的裆，底下那个球，钢珠，然后再这么蹬，就蹬出去了，蹬出去了。

还是这个步法，你这个步法不对！这不，我找了一条线吗？我讲的时候找了一条线。还是这样，还是这样，还是这样。就是你这个地方有了之后它就可以蹬了。

没有！乱做，这个，肖东吉（音）。乱做，不行。

学员之间讨论。

陈旭教练：嗳，对！你就这一圈，它从圈儿的中间走。嗳，后面有感觉。对对你过来，你过来扶着我这个胯吧。我这样做啊，你扶着我我这个前和后边儿。

嗳，从这个位置。我这个力先从这个位置到我裆里去了。到裆里去，然后再这么蹬，再这么蹬。感觉到吧，它是这么蹬的、这么蹬。你看啊，扶着它，到这里，它是这麽蹬，这么蹬出去的，嗯，这么蹬出去的。

学员：这边拧着往里的？

陈旭教练：它是钻出去。这样，它是这麽蹬出去的。嗳，到裆里去，是不可以这麽蹬了？嗳，这麽蹬。它是钻出去的，你看我的腿啊，它从这位置吧，不是这么蹬。它是转、转，旋转、旋转、旋转一直到那个尖上去，它是旋转出去了。

到了裆里去，它又这么蹬了，蹬了。这边也是。保持不动，牵到裆里去，蹬去，踹腿，踹腿，踹腿，踹腿，踹腿。这就开开的大道，但是不好练，嗯，暂停！

这帮助我们套路打得更好，就这个地方，刚才说的这个整个这一圈儿像轴承一样一直到底下它是一圈儿，然后呢，你这么抬抬腿，啊，你别动、让它动，别让它动。和这个肩，转肩的时候一样的，这个圈保持不动，这麽转肩。

这个圈儿保持不动，守住它，这麽转。这是我们的叫，先提起来，它是从外面这么提起来的啊，不要这么紧了，从外边这么提起来。嗳，然后提起来之后呢，守住你的会阴，那么铲出去，也可以说这样踹出去了，落地。

嗳，你这个功夫没那么扎实，提起膝来，铲出去。嗳，铲下去之后，这个地方有个靠法。嗳，肖东吉。肖东杰（音）啊，这个地方。我们到这个位置吧，过去之后它是这么靠过去的，它是从底下这么靠的，从底下这么靠。

这个地方呢，铲下去之后，嗳，这个地方是，假设这个地方有个敌人这么靠过来，靠过来了，这么一靠，从底下靠的。能明白吧？到这个位置，过去，靠进来。这个地方不要这么转，就是不要这么泄劲，它只要这麽转了就泄劲了。

过去，铲过去了，靠过去，保持不动，然后这边，再从这个环儿里边儿，然后再这么转过来，环里转过来。侧踹，踹出去了，落地。

然后保持不动了，又靠过去了，这边是这么靠过去的。嗳，摆下脚，又从这个环儿里转过来，又踹腿，出腿了。又从这个位置靠过去，这么样。

在做的时候啊，还有个要求，就今天上午讲的时候讲到了我们这个身体，身体这三个部位。现在想着这边儿啊，从你的肚脐眼这个地方，到你命门这个地方，这是一个环套住它，就在做这个动作的时候，

这个地方是保持不动的，右腿抬的时候，这个圈保持不动，这个腰是被一个环儿给套住了，保持不动这麽出腿。嗳，蹬过去。

这边，它做动作的时候，它也保持不动了。是不它没动，它没这么晃，它这个环儿里给卡住了，不动，出腿，蹬过去了。保持不动，是不又这样。感觉到了吧，能明白吧？没动，过去了。腰没晃！

嗳，你这个右腿的时候，这边保持不动。它就没晃。嗳，45度，蹬过去，这样。

嗳，好！我们从这边，练到那头上再回来。