最近加班很厉害，到今天才写了一点。

今年五月份开始接触实用拳法，一直跟着网站视频和抖音学习，听赵景玉馆长说淮北有讲座，赶紧报了名。周五下午直接从公司园区赶去杭州高铁站。

头天晚上到淮北，有些兴奋，晚上一直睡不太沉，五点多起床，赶上了晨练，立刻感受到了太极队的热情与投入，跟着大家一起练基本功和十三式，纠正了跟视频学习不到位的地方。

第一天课程：主题腰档胯的位置及开的方法。

人在一个圈里，头两个足，像个奔驰的车标（不太恰当），中心腰档胯是个黄金的三角区。腰档胯的边界是三个环，开的方法：腰肉动皮不动，平转，股骨屁股向后走到脚。

腰胯开了思路就清晰了。

下午第一次实地看到了推手，5*5的区域，安全又充满阳刚之气，检验对拳法的掌握。对推手之前没接触过，这次只是上去体验了一下，第一次推有些蒙，接下来加强推手的学习。

第二天课：头，肩，肘，腕的开

头开，从额头向后开，合到后边有只眼，可以向后看，向下走。

肩上有个环，一分为二。胸部有个水平石盘，肩在石盘上向后滚。

鹰嘴突和后面是情侣，不能分

固腕。手指也可以向前抻。

真实体验了通过肩后碾，定住，分开，对方就出去了：）

下午陈旭教练又讲了推手如何进身占位等三个技法，接下来更立志加强对推手的学习与实践。

通过以上培训忽然发现陈老师拌音上有些视频能看懂了:)， 也多少明白了陈旭教练多次强调的旋转。

两天，短暂而美好，收获满满，也对未来陈老师及其团队来杭州做讲座充满了期待！这几天正在把淮北的见闻分享给杭州的小伙伴。

最后感谢教练团队的精心教诲，淮北本地团队的精心组织与热情接待，大青山再聚！