陈中华老师直播课20200821笔记-何家伟

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双反圈两种做的方法：

  1. 双下挤
  2. 庇身捶

怎样转棍才能通过门口的方法? 常常想这是不同维的例子。

护心捶:

  • 右小臂横着，左小臂直的。右小臂刀切一条线一样。碰到线后，像用匙羹挖豆腐一样，叫《着法》。

双下挤：

  1. 反圈出手是手走肩出来的一条线。
  2. 手往外，肩往里，丹田往下，头往上。肩压下，通到手指头。
  3. 肘永远弯的。
  4. 手走一点，卡住，肩走一点，卡住，手再走一点，卡住，肩再走一点，卡住。反复的做。

庇身捶：

  1. 右肘回来，左手出去。左肘回来，右手出去。
  2. 中轴不动，把肘拉回来。
  3. 可以有两个人在两边抓住两个手腕，给一点小小对抗，慢慢适应后，加大力量练。这个训练用中轴拉肘回来。
  4. 眼盯着一个方向。

一横一直，出来的是弧。对方停不住齿轮箱。

并轨（merge together) –  两个部位在同一轨道上走。

用最简单的语言说，要每个人都能明白。

陈大师给了我改拳如下：
我还没有中轴，没有把他竖起来，跟其他动作分开。 一切都必须连到丹田上，包括头部，两手，两肩，两胯和两脚。 当收肘时，力在丹田（就像我们做仰卧起坐一样），必须要收紧。

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关于 陈中华太极馆多伦多教练、青山教练何家伟

何家伟在加拿大多伦多，曾任IBM云端数据库部门领导，现华为加拿大数据库开发主任工程师。原来身体比较瘦弱，从2009开始习练陈式太极拳实用拳法后体质提高。多次参与加拿大多伦多，加拿大渥太华，美国爱荷华，美国纽约实用拳法讲座。他现为实用拳法多伦多教练及讲座组织者，自2011年以来一直积极地在加拿大多伦多，万锦市，列治文山教授和推广实用拳法。他于2013年1月18日成为陈中华入室弟子，现为加拿大武艺会副主席，和他的老师一样，他肩负责任将这种伟大的拳法与别人分享。他在2019年获青山教练荣誉，而在2022年7月完成38,000遍一路。从2020开始担任日照职业技术学院青山太极文化研究院讲师。他曾在各大太极拳比赛中多次获得奖牌，亦经常在实用拳法网站发表文章与视频。
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《陈中华老师直播课20200821笔记-何家伟》上有 2 条评论

  1. 100%复制：动作单一化复制

    双下挤
    庇身捶
    怎样调转切换（横向竖向转换）棍子，棍子才能顺利通过门口的方法? 常常去感受做到不同维的运动例子方法。

    护心捶:

    右小臂刀切一条线一样。运动到位碰到线后，像用匙羹挖豆腐一样挖掘起作用了，叫《着法》。
    双下挤：

    反圈出手是手引领走肩，出来一条线。
    手往外，肩往里压肩，丹田往下，头往上，到位时不走了。肩压下，通到手指头。
    肘永远弯的。外形少动不晃悠，内里伸开，代功挂档，
    手走一点，卡住，肩走一点，卡住，手再走一点，卡住，肩再走一点，卡住。到位置后切换，反复的做。
    庇身捶：

    右肘回来，左手出去。左肘回来，右手出去。
    中轴不动，把肘拉回来。
    训练用中轴旋转拉肘回来。
    眼盯着一个方向。
    一横一直不断运行切换，出来的轨迹是弧。对方是很难停住齿轮箱的。

    并轨=两个部位在同一轨道上走。

    不并轨的例子：六封四闭 – 前手往前，后手往后，中轴不动只转，在二个轨道上运行，不撞车。
    用最简单的语言说，要每个人都明白，都能做到100%的复制

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