双反圈儿，手指头开始，整个胳膊过去。
护心拳，上面拳到肘一条线是把刀，往下切，下面拳是个点，再一转腰，立体关系。
用勺子吃豆腐脑，竖着下去一个点，横着下去一条线，再一转才能把豆腐脑提起来吃到嘴里；如六封四闭，七寸刀，一转抠下一块肉来。
过海关，中国这边，三十个人过一口，二分钟，挤；到了另一边，直接就走过去了，人多时，顶多就走的慢点儿，也没停过，不挤。
双反圈儿，力顶上去了，胳膊通到手指尖，到了位压下去，肩通不到手指，是因为肘定不住，挤出去以后就可以往外开了；先开肘，横够着了，竖够，竖够着了，横够，再竖够。
跳井，一撑一落，一撑一落，一横一竖。
胳膊不会画弧，一横一竖，一横一竖。
并轨：收肘，手过来了；收肘，腰过去了；收肘，头跟了等；错开了就行了，两列火车不同时经过一个点。
有文化装作没文化，没文化要学会新东西，就是进步，才能进步；不允许说四年级以上的词，不允许写七年级以上的字；把自己看作初学者，时刻问自己，能明白吗。
双反圈儿庇身捶，只允许肘在中线，拳不能回，是肘拉回来的，拳在外面；相当难做，做对了，肩像拧断了；肩不能走到身后，后面有墙顶上；手上抓一百五十斤，带功带劲儿练拳。也可让两人抓住胳膊配合练习，给点儿压力，一点点儿加，用中轴去顶。
画圈儿就是练习掉头，整个拳都在练掉头。

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