推手时搭上手，​用后面胯里面圈儿顶，用前面顶只能是强顶。
两个胯圈儿保持状态，时刻随时可以左右做动作。
提水，肘在胯腰圈儿交界处，不离开；腰平是第一个，第二是胯，腰平了胯才能正，第三才是尾闾。
盆骨边儿要撑开，腰胯圈儿才饱满，才有劲儿。
六封四闭练法一，肩胯轴两边搓开，非常复杂；腕、肘、肩到位了，肘再与胯接，腰圈儿平转。
提水，后腿放到胯圈儿上撑住，前面使劲儿拉，拉到拉不动，再拉一点儿。
活步练习，二人配合，两手撑住，肩也要下去，大腿外翻，后胯要饱满，保持住两个胯圈儿，上步。左右两边儿，二人轮流练习。