拦擦衣，第一动，头往上，两个肘往下，对拉；第四动，右手正圈儿，左手反圈儿，铲出，三个同时进行，可单练；第六动含胸，拉到后脚。
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开胯 旋转 不动 **微信:popo168 **教练:18769361172
学习了
第一动，头往上，两个肘往下
– 几位同学做了笔记的同学中，暂时只有你记录了这一点。大家可以互补东西。谢谢。
感谢教练！