今天陈老师看我们做基本功回手的问题很严重，要以肩和肘画圈，就像T形大头转小头的力就很大。反圈整个圈在肩上做，肘、肩上的变化是从胯上来的。
拧大杆是身体做大动作手做小动作，就是前手不动后面的身体下沉后膝盖跪在地上再站起来，真正做到前手和后脚连上，真下去久了前肩接到前胯上就不用大动作就做到了，练习要严按格要求练，实用拳法一路和二路的每一个动作练的就是这个，在不同场合落到实处。