太极缠棍正式定型完成了

经过一段时间的调整等待,太极缠棍终于定型成型了。解决了每一个配件材料的刚性,硬度,以及购买通道的流畅方便性。在配齐各个部件的获得渠道上有了一个方便成熟的通道。顶端托架也在包头学员赵永杨活泼的帮助下。几次试验后,制作出了与之配套的托架。感谢赵永杨活泼

制作好以后就是每天的练习。一开始用的是5公斤的沙袋。在练习的时候感觉很费劲 。拍了视频,发给师父。师父告诉 说:练习太极缠棍,是需要循序渐进。每天坚持。前的沙袋的重量是前的手在倒手的时候,手非常吃力。一旦倒不好就会反向下降滑下去。重量就是起到这个作用。但是,不是为难你,让你没法做出来。太重了,没法做出来。就没有意义了。允许你做对,但是同时不能忽略重量的作用。这就是:掤。“掤”劲就是你不注意,出溜就反向下去了。

所以呢,允许你做的时候很顺。但是在顺的时候你不能有丝毫大意。这样你练的次数多了才累。不能累的根本搞不上来。我们练的是掤住的技术。太重了,一直在想办法克服重力,想办法拧住它,技术就没法练了。就是推手的时候推的挺好,但是不注意的时候,你有地方松了,你不知道。对方就把你打出去了。我们练的就是灵敏度。所以我们一开始有个五到六斤就差不多了。这样每次可以顺利的数出来,多少下可以提上来。太重了,就没有办法数多少下了。一直在克服重力,卡住了。一般要在18到22次之间拧上来。往下放的时候,要能控制住。太重了就没法控制了。每次可以连续练个五、六次。

随后我重新调整了沙袋的重量,变成六斤的重量。沙袋的口要是收口状态。向上只有一个。刚开始调整完重量后,的确是容易了很多。每次可以24下顺利上来。连续可以重复往返4次。左手差一些。一次正反圈只能2次。每次练完之后,两个小臂就像用气管子打了气一样膨胀很多。经过这段时间的练习,可以做到正反圈每次19下完成。右手可以5个来回,左手可以4个来回。太极缠棍的整个结构包含了师父讲的实用拳法的三个一根棍、一根绳、一个石头。每次在控制一开始注意力只是在手上的的转换。随着练习的增加,发现手上的的转换跟托架的支点有直接关系。配合好以后,会对操作过程的控制的稳定性。似乎在推手中有某种相似的联系。但是现在还不是太清晰,还需要验证。在和学员相互交流中,无意间抓了对方一下,对方马上感觉受不了。指力有了较为明显的提高。

师父说,太极缠棍可以练出全身的缠丝劲。现在还没法会。按照师父说的要领坚持每天练习。后一定会有收获。详细具的练习方法,大家可以看陈中华老师的详细教学视频 。

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整个太极缠棍包含:棍一根,绳子一卷,三脚架一个,托架一个,铁砂袋3公斤一个,5公斤一个。总计 550元包邮到家。所有的配件不需要任何改,收到后直接组装使用。有需要的可以微信联系我。电话与微信同号:18686108820.

太极缠棍终于有了大概外形了

定位练习

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太极缠棍正式定型完成了》上有 4 条评论

  1. 按照赵教练的配置置办了缠棍,吊坠6斤。看视频学习,练了一段时间,总结练习的会:
    1、棍头(吊绳的一头)尽量别,手上换把的时候,让棍“不动”。
    2、一左一右的进行。同一侧的手不能连续练习,因为一个起落就酸疼。我练习的顺序左顺右顺,左逆右逆。
    3、掌心里拇指根酸疼。拇指根的长骨和食指根的长骨之间的肉,练习后会胀起明显的疙瘩。疙瘩在练习停止一段时间就消失了。
    4、练习后觉得手腕直了。比平时直。
    5、注意调整站的位置和角度。

  2. 太极缠棍,我一开始看到陈中华老师在练缠棍的视频,我很好奇,我就在空中拿一根木棍,一手拿着 一手转,想找出手法的感觉,练了两天,就开始想办法弄三脚架和托架,经过一段时间的摸索,终于和赵永找到—套轻便又结实的缠棍托架,我们刚开始用的是直径5公分粗的木棒棍,一个10斤重的杠铃片,当时手拧起来很吃力,而且也没有找到正确的手感,后来实在没办法了,就请教了陈中华老师陈老师给我指出了两不足之处,一是棍高了,二是杠铃片重了。于是我把木棍调低,重量降到4斤重,拧起来就感觉轻松多了,但是问题又来了,在拧缠棍的时候木棍总是前跑,木棒和架子很难固定在一个上,手的位置也跟着往前跑,手固定不在棍子的末端。经过几次反复练习,最终把木棍调的挂重物的一端高,手拧的一端低,手和木棍才相对的固定下来,另外,在拧的时候为了防止手往木棍中间滑,我把手顶住木棍的末端, 用中指,无名指和小指拧棍,用大拇指和食指像刹车片一样锁住木棍,不让它往回转,这五个手指要互相配合好,要灵活,拧起来才有了手感。我练缠棍老是想起蛇没脚跑那么快,蛇头往前冲,蛇身左右摆,我就把五个手指头比成蛇身,大拇指和食指一组,后三个指头一组,两组来回转换用力,感觉作协调 了很多。这是我个人感受。练一段时间后我手的力量和臂力明显感觉和以前不一样,因此要是有条件的话练这个缠棍挺好。同学们要是有好的方法也分享一下哦。杨活泼一包头市

  3. 看了师兄的太极缠棍,定做起来很不容易,我自己也花了很长时间,才做了一个,但是有一些材料还是感觉使用不合适。找赵青云师兄更新了一些以后才弄好。练习了一段时间以后感觉物超所值,刚开始练习时,因为用力过大,肘关节容易起来,单手很难练习,刚开始几天两个手练,后的手,做正反圈,前的手臂固定棍子,练习了一段时间后,才能用一个手做,一个手很难倒过来,每次练完手臂都很胀,就像打了气一样,有酸,但是两个手练完以后,在练习套路或者基本功,感觉手臂上更有力量,手腕也有力量,通过练太极缠棍,感觉身上的缠丝劲更明显,太极缠棍,的确是练习太极拳,功夫的一个好械。希望大家都能够练习太极缠棍

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