首先半马步站好，在一条线上前脚45°，后脚90°，左手叉腰，右手向前45°，手掌心先下朝着地，头顶起来，眼睛朝右手45°，前膝盖定住不动，后大腿向后上打开。重心稍微在前脚，前短后长。基本上和正圈一样。

1.收肘时含胸，从肩的上面收回，手腕是直的，上身不动，用胯顶着把肘收到胸前（中线）。肘，腿，胯三个部位动。

2.同时转腰：腰，胯两个部位动

3.出手的时候，胸对着镜头，肩不动压到胯上，后脚蹬地把胳膊伸出去，是从下面伸出去的，手指指向同一方向。前手和后脚对拉。