晨课

脑子里边要有两个维，抓住对方，力从里边出去。 抓住中线伸出去，上步

拧毛巾直着出去的

张力，膨胀力。瘪水管，一膨胀，对方全身有反应

超出对方预期的就是无限-陈中华老师。

两手是平衡的。同时伸。要平衡

手腕膨胀，不偏，一下到丹田了。

管子建好了劲堵不住。建立管子。

门里面是练，门外面是试

上午课：提水，劲儿都收到丹田里揪住了。直接拉开。不要准备动作。直接拉开。全身的劲儿都放到丹田里。

把劲儿布满对方身体

食指管力，中指管力的方向

食指勾住，中指伸

丹田皮里边和外边分开。丹田皮不动，命门不动。里边用劲儿动

握住自行车把，骑上自行车。蹬腿。

有根棍儿。把对方的棍儿，第三条腿。踢掉。占中，打中。脚尖踢出去。

每个上步都是站位

先练底架。练出个三脚架，

太极棒，食指中指无名指，三指抓太极棒。水平就是度。上下左右同时伸出去弯它。电缆的例子。