1.保持中轴不动，反圈收右肘到左膝上方，同时出左手，手肘的时候要拉开。

2.左肘从肩上反过来，收肘到左膝上方，同时右手伸出去。

3.4上身保持不动，向左前45°出脚跟，铲出，前移。

5.压左肩到左腿上，不要弯腰，搂膝时左手变勾，右手收肘到胸。

6.出右手，手领肘，肘领肩，两个肘向下，右掌心向下，含胸，面对镜头，后膝顶起来。