做动作不能连着，打拳时别让身体都连一块。拦擦衣后手翻过来。单练：抱住肘用胯划圈。打拳的方向，要么横着，要么竖着，要么45°，它没有乱的地方。金刚捣碓，用胯不要用手画圈。肩向下压，身体还要平着走。肩要下意识的使劲往下压，不要起肩。动作要清晰的表现出来，不是用意念想想。两个膝盖使劲往外开，也是开胯的一种方式。练功要微微比自己的极限高一点，包括三个方面，重量、速度、延伸开合。中线不能晃，实用拳法是静中求动，混元太极是动中求静。十字诀，收肘不收手，出手不出肘，要先说收肘，不能先说出手。一定要练金刚捣碓上步，上身一动不动用肘领着，肩往下压。搂膝拗步，头到手是一条线，收肘、转腰、出手不出这条线，这样能挂挡。