打拳要分阴阳，不分阴阳就一个节奏，分阴阳节奏就能分出一二三来。有功夫就是动作带有隐蔽性，令对方的预测都是错误的。无极而太极而三才，无极是无差别，无极是无维的，加一点差别是太极。

金刚捣碓起势分阴阳，肘走，手不变位，身体转让手转了但手没移位，沉下去但头没下去。

打拳的节奏要一松一紧，往里变小是紧，打人要放出去，打人的时候是很松的。

右转身捣碓转身的时候不能拧胸，拧胸从胸到胯就等于让对方把自己拧了，因为上身被对方擒住了不能动要拧胯，要从胯拧到胸。要把腿拧过来，从左胯填右胯落拧到左胯落下右胯填起来。这对所有的动作都有效。老师还示范了双下挤。

所有的动作要练什么是回头，身上要有根棍，棍永远是直的。小臂是最短的棍，棍还有大臂、身体。棍要一走一落一走，不能直接转，直接转就被对方推出去了。交手时不能放松，时刻顶住。练套路时要体现出来。

三换掌，一二三合四开五落。

什么是松？突然不使劲了就是松，不是放松的松。例如推着小推车上坡，推着推着不推了，突然把手放开了。紧的时候小，松的时候大。

老师总说不动但同学看到老师在动，是一动而无有不动，不是一晃而无有不晃。全身十八个齿轮，齿轮里的轴不动，齿轮都在转，这就就一动而无有不动。

打开座钟的后盖，看齿轮都在转，齿轮是咬合在一起的，齿轮的轴不转动。齿轮没有松的地方也没有紧的地方，都有规律。就像一年四季。

在做反圈的时候，怎样做到不同步？收肘要把肘转到线上再收肘，肘转到线上了，就叫到了位了。到了位了就可以走，这句话的重点是到位的位，要弄明白位是哪个位。到了位再收肘，这就叫不动。说没动但是看着动了。明白这个道理后，再看老师打拳就能看到动作的运行轨道。出手，手翻下来就是到了位了，到了位了就是上了轨道了。

“陈中华直播202012-01”在线视频购买