老师给我改拳，第二段十四式十字手到二十八式单鞭。闪通臂白蛇吐信之后身体转早了，不要先把身体转过来。老师详细讲解了太极拳的缠丝。我的拳打的太松散，没有使上劲。打拳要使点劲，从一开始练拳就要使上劲，不要等到练了很多年拳再开始使劲，使上劲就有功夫，有功夫对身体就有好处。牢记。再练拳使上劲，感谢老师。

把腰练开的方法，把腰上绑根带子，鼓励中间动，先做过去再调整对错，把腰练开了之后，做动作差别太大了。我们拳的要求，全身的动作都要一样大小，最后全身都不允许动，左右的调整用转，前后的调整用上下步。上身动作要小，下身动作要大，手肘肩要连到胯上，肩和胯尽量缩短距离。比较高级的学员用这个方法练。套路记熟了，打拳时套路忘不了就可以用这个方法练。

上步双推掌，上步上到前方去，实际用起来有时上步会很大，原地的动作是无效的，没有用处。

看拳的对错要看参照物，和摄影相反，要把背景变实把人变虚，用背景当参照物。老师示范，闪通臂，手没动身体围着参照物转了一圈，把它翻过去。白鹤亮翅，躯干不跑把腿伸出去。动作做对了，它会很神奇。金刚捣碓，腿出去，身体一晃不晃，这就是形意拳里的鸡腿，观察鸡换腿全身不动，只单一的换腿，看是看不到的。练的把动的东西看上去不动，这是练拳的秘密。练拳动作要大，但都让对方看不见摸不着，感觉不到 ，硬的让你觉的是软的，像鹅卵石，你打磨的摸上去像绸缎般的丝滑，但它仍然是一块石头。这就是功夫。护心拳，收肘，再继续收肘，出腿。打拳动作要清晰。

打拳使上劲，胯动了它就不晃，必然要出功夫。

肘不能呲歪了，手和肩藏着肘，一定要把肘练没了，这很难。

旋风脚是脚上使劲还是腰上使劲？

开始从脚上使劲，最后的劲从腰上出来。启动从脚传到丹田。

高探马打肘力在哪里？力在小臂的中间的一个位置。

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