师父说我们的动作外形不变，通过扣（玄）连起来，就是不打结，就是练拳时身体的的分界线要一直跟着你。就是像掩手肱捶出拳时头和手保持不能动，保持有压力。我们练拳套路跑会了就是可以不用想无意识的练时就可以加意识。闪通臂白蛇吐信之后不要先把身体转过来。打拳要使点劲，从一开始练拳就要使上劲，不要等到练了很多年拳再开始使劲，使上劲就有功夫，有功夫对身体就有好处。牢记。
我们现在练拳都是上大下小，要练反过来。上面动下面不动不平均，把胯和肩练的一样大，就是胯要活动开。把腰练开的方法，把腰上绑根带子还要显眼，鼓励中间动，先做过去再调整对错，把腰练开了之后，做动作差别太大了。我们拳的要求，全身的动作都要一样大小，最后全身都不允许动，左右的调整用转，前后的调整用上下步。上身动作要小，下身动作要大，手肘肩要连到胯上，肩和胯尽量缩短距离。比较高级的学员用这个方法练。套路记熟了打拳时套路忘不了就可以用这个方法练。
上步双推掌，上步上到正前方去再开步，上步距离要很大，原地的动作是无效的，没有用处。看拳的对错要看参照物，和摄影相反，要把背景变实把人变虚，用背景当参照物。闪通臂手没动身体围着参照物转了一圈，把它翻过去。一定要把这个动作练出来。白鹤亮翅身体中间（腰胯）一点不动把腿伸出去。腰开了动作做对了，它会很神奇。金刚捣碓出腿也是腰不晃出腿，身体一晃不晃，这就是形意拳里的鸡腿，观察鸡换腿全身不动，只单一的换腿，看是看不到的。练的把动的东西看上去不动，这是练拳的秘密。练拳动作要非常大，但让对方看不见摸不着感觉不到 ，硬的让你觉的是软的，像鹅卵石，你打磨的摸上去像绸缎般的丝滑，但它仍然是一块石头这就是功夫。我们的拳还要有结，打结到一半再开，就是缠丝也是阴阳，所有的动作都要找，像编绳子或辫子丝丝相扣节节贯穿，高探马要左转腰出手手没有动。护心拳收肘到一半收腿，然后再继续收肘出腿。打拳动作要清晰，要一个一个的不要圆滑。
打拳使上劲，胯动了它就不晃，架子大必然要出功夫。肘不能在外面，手和肩藏着肘，一定要把肘练没了，这非常难。所有的动作都是开始从脚上使劲，最后的劲从腰上出来。启动从脚传到丹田。
高探马打肘力在小臂的中间的一个位置。

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