网课上见到陈老师感觉很亲切，自己很紧张，发觉很多东西记不准。下次一定冷静听，仔细看，把自己的眼睛练“毒”。所以赶紧记下来。陈老师给自己改拳有三点：

1、手在走到底下的时候不知道哪里是底，有习惯性外开动作，陈老师示范说假设我们右手做反圈出手动作时，在我们的右边有堵墙，首先是右肩碰上墙，然后是肘碰上，肩和肘形成的这条线的延长线就是手要到的位置（肘不能直），不能超过，碰上就是由肘领着回来了。

2、陈老师说我练的还是在外面，关节还不会分开不会转，并示范怎么样是分开，陈老师让我看了肩、肘、丹田三个点，陈老师在移动肩、肘这两个点时，丹田这第三个点是不动的。如果三个点同时动是不能分开的。以此类推所有关节都得这样分。这是直观看到的第一个层面.第二个层面是陈老师定住了肘和丹田,通过压肩(转)完成了肘的动.第三个层面是压肩这个动作,以前自己感觉自己会,但陈老师讲到一个重点,就是压肩的时候肩下面的胸是往里凹的,不是往外挺的,有了这个参照物立刻发现自己作不了这个动作.然后,陈老师介绍了下面的具体练法.

3、陈老师说了一个练功的方法，让背靠墙，在做收肘的时候，肩下面的胸的部位要往里凹，并且说如果不靠墙是没用的，因为有位移。我觉得这是我上这次网课最大的收获,其实所有的拳友可以自己试一下.如果我们不靠墙,不是首先强迫自己的中轴不能动,不能有丝毫位移的前提下,我们在收肘的时候可能会做到上面所说的动作,一但靠墙,中轴被强制性立住不能有位移,我们收肘肩下面胸部那块肉是外往外凸的,不可能做到凹.明白这些让自己更加明白所谓的会,必须是自己正确的做到才是会,不然就是自己认为的会.(个人感觉要做到这个动作,就是把肩胛骨从背上取下来,往外开两厘米再装上).陈老师最后又强调，想练竖的就横着练，想练横的就竖着练。陈老师的意思应该是如果想练竖轴就得通过左右的搓才能练到，同理横也是这样。

还有一点，因为紧张实在是记不得了。

陈老师说劲路就是要在脚、膝、丹田、肩、肘、手的力调平，平常人力在手上是5到脚上就是1或0了，自己感觉陈老师说的意思就是平常人是不会换点，手上的力是换不到脚上的，如果最远的关节会换那中间的任何关节都能够换。只要力平均分配到力走的各个关节，就形成劲路。

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