孙中华老师讲解，凌子明教练演示。
不晃，如进退步。
肩关节浅，肌肉、韧带等五个地方平衡固定，肩下压，新位置，新的平衡稳定位置。
四十五度应用广泛，金刚捣碓第一动右手从前面侧面上面三个方向看，都是四十五度。
垂直时用力最大，四十五约能承受三分之一，平行时就顺着走了。
带劲儿练拳。
理论正确，体系完整，上升到哲学，包含了道家和儒家思想。
阴阳法则。
自然就是合道，道法自然。
动脚不动手，合住的地方不动；触觉上没动，视觉上来了，判断到底上没上，0.02秒差，败了。
不动才有自由，为了自由而不动。
杜绝双重；数年纯功，很多年的死功夫，刻苦；不明白双重就入不了门。
轴只能转，不能空间平移，摇摆。
相邻部位互相牵连也是双重。
膝和踝的关系，膝在踝之后。
主宰与腰，形于手指，还有起于脚，行于脊椎，到手指，都不完全，鞭子劲儿不是太极。
钢棍儿涂油，骨力，金刚杵力，韦陀；瞬间关节锁固，关节液流出，关节面没有距离。
鞭子劲儿下回再说。
（只记了其中一部分）

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