第四段：51.玉女穿梭，52.拦擦衣，53.六封四闭，54.单鞭。第五段：55.中云手，56.双摆莲脚，57.跌岔，58.左金鸡独立，59.右金鸡独立。

玉女穿梭：两手保持在一条线上，这条线平行于地面，不是前高后低，收肘、转腰、出手。

单鞭：后脚90°，前脚45°，参照线在后脚（右脚）中间。铲出的马步也同单鞭的马步。

中云手：1234，123，123。

跌岔：左脚趾往天指，左脚趾往天指的时候左膝盖是直的，开左胯拉自己上去。

左金鸡独立，压肩。手往上举起肩不要跟着起来，压肩压到丹田上，合到中轴上，中轴拉的越长越好。肩永远不可以跟手一个方向，肩永远是往胯的地方走。跌岔后右手正圈收肘出手，出手时肘不能往外，出手即使手向上也和平时的正圈一样做法。右手往下落的时候正圈收左肘，右手落下后再反圈翻到前面出手，然后再向后出右脚出手。

每个动作要停一停，慢一点，动作要清楚。