六封四闭

今天重点学习了六封四闭要点，该动作在后续的实际练习中会比较难，做好理论学习十分必要。动作关键部位：肘，肩，胯。

肘关节要开，形成关节在里面对搓，做动作时肘往里收，此时肩，胯做剪刀运动，肩往外，胯往里，肘，肩、胯三个点形成的合力向外顶开，关于肩与胯运动的方向性，要做到肩能竖直向下走，胯能竖直向上走，上、下对在一条线上。做动作时，人仿佛在一个球体中，球体有三个圆，其中一个圆是以腰为“界”的平面，界面以上部位有如雕塑，不能动，腰平面以下有如树根顺着腿的方向往下，练习中要以腰为地，以地为腰作为训练目标；另二个圆以中线为直径（中线：头颈部到丹田部位），待到功夫练成时这个圆的前后空间形成“势”，真正的高手这个区域外人是无法进入的；第三个圆是有如轴承的立面，人仿佛是轴承里的奔驰标，三个圆勾画出一个立体的球，人在球体中按规则运动。

学员姿势：身体（胸）朝正前方，头45度，左右脚前后略错开，左右手之间仿佛一根小棍子，肘、肩、胯形成合力。

陈老师上课笔记：任何的道理是清晰的，对太极有些道理一时不能理解，我们要调整思维，用身边熟悉的东西来辅助理解。练习动作时我们的小臂要如同木棍，把这个部位练死，用手托小臂中间部位，用丹田推它，小臂不能介入动作，不能自己动，小臂这样出去分阴阳，起点和终点，大约在7/10的位置，就可打着对方，我们练习动作最好的检验方法不是找人，而是找物检验，因为物是S的，它不会说谎，练习过程中，两头定住，譬如用橡皮筋，不允许胳膊动拉橡皮筋。关于提水桶动作，棍子斜45度，手只能在棍子上下走，练的就是这个动作，手的动作，棍子的位置，就有如陈老师说的规矩，我们的手在练习过程中不离开棍子这个范围，就如同我们守住这个规矩，练习起来反而会更加自由，这就是人守住规矩，反而更自由的道理是相通的。

陈老师授课过程中特别强调平时我们的意识里不要有感觉这样的字眼，是什么样就是什么样 ，人的内心要定的住。