第十六式背折靠，第二动左边儿肘拉到肩，拉到胯，拉到脚，腰胯动作幅度很大，手肘肩三角拉到前，拉到脚；转腰，转身体立轴；前拳打一个横，腰是一个竖；拨开手指领劲儿，两个小臂一个筒里，最后一动拉开，拉到腰，拉到脚；腰转过来，再转过去，胯定位就可以动膝盖了，现阶段膝盖不用动，肘肩胯每个关节拉开的距离是一样的，腰控制平衡；主轴定住，眼神定住，电钻不直，折断，背折靠一横一竖，调整，那个地方使劲儿，那个地方堵。
第十七式下掩手捶，六个动作。
第一感觉，练完拳很舒服。
第十八式双推手，第四动，手不动转腰，走顺，手不能走横；转身肘领，不要手领，最后蹬一下脚，力是绕过去的。
我做时，教练指出，肩用劲儿大了，牵动了两个肩和头三个点，胯没撑开，前后胯都是。