最近做了一个太极缠棍。卷5㎏的重物。对于缠棍做了些升级。用了硬质尼龙齿轮棒作为主体。上面标记了刻度。加了防滑带。用膨胀螺丝和马鞍扣打进木凳靠背里。很结实。

练习了几天，练功过程很有趣。练习单手倒手，体会手上分阴阳。卷5㎏感觉还是比较轻松的。不过多做几组了手小臂就会有热热的感觉。两手轮流练。

练一段时间了找人试试什么效果。