陈式太极拳实用拳法课堂笔记分享（之一）

地点：弓矢道箭馆

时间：2021年3月28日上午9-11点

场景1

场景描述（学员凭记忆回忆老师讲授场景）：

天骄站定正圈『架子』，利民近身上步，降低，钩脚出腿，『铲入』，脚尖落地，站定架子，两人大腿上下想靠，形成支点。天骄问利民应如何推，利民演示『六封四闭』，天骄摔倒，利民说到天骄可以有机会借助自己的位置推或摔，但因为是自己主动选择的站位，发力总比天骄要快『零点二秒』；第二次同样位置站定，老师看后为讲解『彼之支点，即我之支点』

老师（孙先生）传授内容（尽量是记录老师原话原意，但笔记可能有误差）：

彼之支点，即我之支点。很多时候是来回劲儿。老师有所演示，难用文字表达，可在视频中寻找。

场景2

场景描述（回忆）：

朝晖与老师（孙先生）推手，朝晖站定，近45度角面向老师，老师讲解，『找横』。

老师（孙先生）传授内容：

找横：两脚脚尖、两脚脚跟，分别连线之后，两脚之间有一个小平面，中心在这个平面当中，搭手感受对方力道，小顺缠是『找』对方，与力线垂直的方向最容易推，对方发力在一个方向上越稳，与之成90度的方向上就越弱。

这个话题随之展开之后，老师告诫『自由王国』的境界中，身形就或许没有那么的重要了，现在『必然王国』中，需要按照规矩保持『不动』。『自由王国』是，打人如拔草，打人如走路的境界。

场景3

场景描述（回忆）：

朝晖、子骥、天骄，站正圈架子，老师正好发现问题，讲解『打拳如坐』。

老师（孙先生）传授内容：

打拳如坐：站架子的理想状态是一个肩宽加上两个小腿宽的距离，呈拱形，臀部不低于膝盖，高中低架，分别就是高一点、低一点和再低一点，但依旧是拱形。

这个拱形是相当重要的，如果（应该是指大腿和小腿）形成直角甚至形成『突膝』，伤害是极大的，用现代力学的话可以说是造成了应力集中，膝盖受力不合理。膝盖受伤有很多前车之鉴，老师举出了太极界一些资深修习者膝盖不好的例子（老师也象征性的把『过』了的姿势和练习习惯，比作了『要求自己过于严格』），告诫：『传统的东西，要常想想师父、师爷不这么做，想必有理由。』

每个人有一个专属的『座位高度』，或者会有两个，就像坐在这个高度上一样，很『舒服』，但高低没有固定的多少公分，因人而异。

场景4

场景描述（回忆）：

几位同学练习再收和掩手弘锤最后的发力，子明老师见状讲解，『发力的比例』。

老师（子明）传授内容：

上下动的比例要相同，整、合在一起，如果比例不同，发力不整，终究发力不大。发力是动作到位后最后一瞬间形成的力线，这个力几乎透过了对方。老师有演示，文字不好描述，可在视频中寻找。

场景5

场景描述（回忆）：

朝晖『拧毛巾』，手动过快，老师（孙先生）讲解，順缠是用旋转的方式找对方。

老师（孙先生）传授内容：

順缠是用旋转的方式找对方，这是一个过程，过程很重要，转到某个角度不是目的。要像雷达扫描一样，找到对方就不动了，两点合成一点就是一个点了。老师有演示，文字不好描述，可在视频中寻找。

场景6

场景描述（回忆）：

老周前辈和老师（孙先生）推手，老师讲解很多概念和基本理念。

老师（孙先生）传授内容：

手管调，腰管打，调己不调人。搭手有一定的距离，不过远（推拒），上步而对方不知，上步有三，套入、铲入、趁入，近身有五，老师此番先讲解了掸入、缠入；撤步上身和下身转动角度要相同，手臂和身体像角铁一样。老师有演示，文字不好描述，请在视频中寻找。

人是全息的，分三节，尽力根节、中节、稍节，尽量用三节一起对付对方的稍节。

场景7

场景描述（回忆）：

子骥、天骄围观旁听场景6之后，实践练习缠入和之前学习的内容『门轴』，老师（孙先生）见两人行动困惑指导。

老师（孙先生）传授内容：

吃住支点不动，向下反圈，前臂接近大腿形成『剪刀』，继续反圈，手翻转，此时动作类似『门轴』。老师有演示，文字不好描述，请在视频中寻找。老师（孙先生）进而讲解，若吃住支点之后，腰有所转动，则手臂和身体要成为『角铁』。

场景8

场景描述（回忆）：

场景6和7之后，老师（孙先生）演示动作之后，有一些略带总结意味的描述。

老师（孙先生）传授内容：

1.上身和下身是两个独立的运动系统（这是用现代语言对古拳法的某方面做的一些解释）。

2.不用力即久，不能融会贯通