35届大青山讲座。和陈旭教练在国际酒店前。

21年清明35届讲座。左起徐敬鹏，陈旭，张安海，张学岗

四月二日

我到山下陈旭教练接我，晚上八点到山上，吃了晚饭，去练功房和拳友一起练习。

1. 基本功后陈教练推手，并讲解。两脚从丹田分开，在进步及后续动作时，丹田外形不动、力从这里动。而我以往做的是胯上动、丹田没在意。腿从丹田分，不要从裆里分。
2. 自己的丹田不动、直望前进，从丹田分出三个线、力，和对手造接触点，丹田不动、转，使得对手外面三个接触点转，从而转对方的丹田。如同转方向盘，转的是那个轴，但是握住的是轮盘。
3. 陈教练说最近讲的都是分丹田，是意。分丹田这个事，从外形上完全看不出来，但是有和没有区别很大。

四月三日

早晨和上午：肘(拧毛巾和六封四闭里的肘)

在拧毛巾和六封四闭里，按照左右变前后的练法(拧毛巾另有上下变前后练法)，肘和腰是一起的。以下讲解和四月一日直播课内容一样，引用其他同学画图如下：

1. 拧毛巾的公转：外来一力，推肘的外面。从周上来，虚以实之。外力一推，肘转，从下出去。
2. 肘的里测合住腰，搓。在上图三角形ABC里，肘/腰A是真动，丹田外皮上C真不动，手B轨道上动。
3. 开肘。大臂和小臂的关系。大臂往里转，小臂往外转。但是不影响肘合在腰的位置、手的指向。2、3是自转。
4. 没有肩，没有胯，只有腰。只在腰肘这个平面。腰不晃。
5. 没有AB直接的力，要AC的力(不能做出A向C去的外形)，丹田外皮不动，反弹到B。肘到手是直接力，肘到丹田再到手，是间接力。
6. 经过推手一试，我感觉到按照上述方法，和不用上述方法，外形一样，但是效果不同。用这个方法，我们用三角形ABC出手，不用这个，是手臂AB。手臂和身体的连接，接缝，是非常脆弱的，一遇到阻力，就会发生变形，俯视角度下能看到小臂和身体夹角变小。用三角形出手，手臂和身体的接缝超结实。不容易变形。

六封四闭和拧毛巾的肘一样，唯方向改了。

1. 腰和肘合在一起，才出现A点。贴合、紧密。
2. 肘丹田手三角形，和身体里面腰腰丹田三角形，是咬合的，用外面的，练外面的。身体里面的三角形不跑。
3. 推手应用：两手合一条线，45度，后手摽住，前手贴合，肘进来。保持形状结构，动底下。以丹田为界限，下面脚步从丹田分开，进步、进身，不影响上面的结构。

下午：提水三根棍，及推手中的应用

开丹田。三根棍，三足鼎立。从丹田分出三根棍，前脚后脚和中间。开步、进身、都是动前腿，力在后腿，中间棍要有！不乱动。

1. 提水，练前腿的棍。
2. 丹田胯手三角形，胯要填，往线上填。
3. 上述三角形，要转到棍的下面。原来是斜的，要做到棍的正下面。
4. 肘找丹田，石臼和捣堆的关系。
5. 肩找胯。这一组关系更多体现在身体后面。
6. 推手练习，无形中的三根棍，各有用途。

下午课程的最后进行了推手。肘合丹田的应用，三根棍的应用，六封四闭的应用，等。具体看录像。晚上练习和看3月31日陈老师视频回放，看到老师说的肘。

四月四日

晨练

打拳四遍。讲解肘放到丹田里。

1. 一是肘的方向永远向着丹田，
2. 二是往丹田拉。
3. 另外有两层陈教练没说、不言而喻的：一是手永远向外，二是手往外出。
4. “不管手臂离开多远，肘是压在丹田上的。压上了、压紧了，然后转轴，丹田是不动的，不要跑了。肘和丹田如同磨盘，下片不动，上片压实了转”。

上午和下午

精讲正圈收肘(阻力练习)

1. 挖，wa，第三声。肘的挖。肘在正圈预备式准备好，鹰嘴骨内侧还有一个小骨头凸起，经过表盘三点🕒六点🕕九点🕘，挖是紧贴表盘圆弧形的底刮过去的意思。
2. 手到肘硬起来。力不在大臂。
3. 六点🕕，朝下。过此，过关。
4. 九点🕘朝丹田，到这了再收肘。
5. 丹田和肘合。如果肘收的小(比如遇到高个)，丹田保持石臼形状合上来。
6. 开肘。大臂不能和小臂一顺。大臂和小臂在肘上开。这一点非常难。如果不开、一顺了，劲都在自己肩头。肘分开了，力在肘和丹田，没有肩。
7. 肘挖的方向。不要往身上来，往手和丹田连线的垂线方向。
8. 肘收进来以后(不论多远都是收进来，正圈练习中是真的从外形上收进来。实际可能外形未收进来，但是肘对准了丹田)，在丹田里转，研磨，磨盘。
9. 出手肘不动。可能外形确实不动、可能被手领出去看似动了，实际没动。
10. 由此讲反圈的挖。也如此。唯反圈的挖是收肘到膻中，反扣一个碗，在这个碗里挖，下来再到丹田里挖。

晚上

推手及看视频复习。这两天所学的运用：三根棍锁住二动一，两根棍做剪刀✂️，手上收肘合住(别推，合进来)。以下根据回看视频时陈教练讲解记录。

1. 我自己。开步吃进来，又在手上给推出去了。做了无用功。要合住别让跑了。陈教练让我一直打这个动作，最后手没劲了，只能用身体吃进去，结果恰巧做对了一次。不推了就对了！
2. 陈正安，开步剪刀。
3. 张安海，撑一根棍，合肘到丹田，这个比较难。
4. 常恒语，海底翻花。合、提、勾/挡。
5. 其他同学暂忘记了。如果有回放再看。

四月五日

晨练在玉兰阁小广场，打拳三遍。基本功时候，加上前一天所讲三根棍，肘的挖。

上午，进步的领劲。进步领劲在丹田。丹田分出几条线。领劲不一定在“前面”。用剪刀保持形状，冲剪比较长的布料，领劲在剪刀的交叉，这个交叉是剪刀的丹田。领劲不是被后面推，被后面推是陈老师所说的推行李箱。

进步和领劲的一个对练方法：

1. 手破开封堵。是肘的挖。在陈旭教练在之后的讲解中对此补充，出手实际是拉肘，把肘朝自己的丹田拉。
2. 进，丹田向下三根棍，定二进一。这个进的一是前腿的棍，这个进是转的、落的(在丹田里转落到和中间棍成九十度)。中间棍定住方向。
3. 上锁，下跟进。手臂直进和对方合住，具体动作看陈旭教练视频。剥手进步搂脖子。

上述第一条，手臂是大臂和小臂分开的，碰上，再挖。熟练以后，可以快速的做出来。给我们的手法动作是三步：接受，接肘，接脖子。

上述第二条，要注意进步腿所在的棍，和中间棍形成的剪刀✂️的方向，把对方吃进来、保持这个方向，进来以后上面合住别跑了，再剪。

丹田领劲，在丹田底下有一个漏。这个漏是两根棍形成的。把对方从这个洞漏下去。

最后一天讲的比较综合，是对前两天所讲内容的运用，讲了练法。