练正圈时，我们一般记得的是：收肘、转腰（胯）、出手。做梦也想着。但是练了一段时间后，进步不大，胯或其他关节没打开多少。
在这三大要领以外，还有一些往往没注意但其实一开始就学过的要点。
具体上我们要：
- 前手中指永远指着同一点。
- 前手腕要永远保持伸直（坐腕）。
- 定住头。
- 马步要开得够大（所谓够大就是要给自己一点难度，标准距离是三只小腿的长度）。
- 后脚与地上的参照线保持90度（扣着脚尖）。参照线是前脚跟和后脚指之间的线。
- 后膝盖往上往后往后。
前三点能练开前肘肩胯，使动作幅度增加。后三点能练开后跨。若能把这些要点加上三大要领练上身（时刻保持），练正圈时就更有效率，更能把关节早日练开。
更多帖子
- “太极理论1”视频 (强烈推荐)
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- “间接力”视频花絮 (强烈推荐)
- “不要动！”视频 (强烈推荐)
谢谢何教练的细心指导。 把身体定住就是功夫：练正圈时，一定要记住：收肘、转腰（胯）、出手。在做正圈的整过程中，首先我们要把身体定住，具体要领：
1、定点。前手中指永远指着同一点。
2、坐腕。前手腕要永远保持伸直坐腕。
3、定头。定住头，头顶悬。
4、大开。马步要开得够大（所谓够大就是大开，要给自己一点难度。标准宽度是三只小腿的长度）。
5、参照。后脚跟地上的参照线保持90度（扣脚）。参照线是前脚跟和后脚尖之间的线。
6、膝盖向上。后膝盖往上往后，不跪膝。
7、开胯。开前肘肩胯；开后跨。加上收肘、转腰（胯）、出手三大要领，练习正圈提高效率；更能早日把关节练开。