《“1级教练员课-20210426”在线视频购买》上有 1 条评论

1. 内容提要：
   模板一、六封四闭预备式站好，前手放在棍的一端 ，后手抓握棍的中间，棍的后端放在肘的内侧；手不动，通过收肘使肘向棍上并，然后通过压肩和身体下沉，使肩向下向棍上并，最后达成肩、肘、手都在棍这条直线上。
   动作要点：
   1、向里收肘、向下压肩使手在棍上延伸，做出这个动作就有了松肩沉肘的动作。
   2、一个动作影响了一个动作就是不开。
   模板包涵的实用拳法知识：

   模板二：
   六封四闭预备式站立：手肘肩封住不动，开前胯驱动，使身体后仰。
   动作要点：以肘肩胯组成的三角中心为圆心转动，三个点是死的。为了保持圆心不变，膝盖下去一点，胳膊起一点平衡，使力延伸出去。
   功夫出来需要三点：实、别、拧。
   1、实：三点对上就是实，手肘肩对上了，在一条线上了，就实了，就有了棍。
   2、别：别过来就有了阴阳转换，棍是硬的才能转换，别过来力就过去了。用肘别，用肩别，用胯别。
   3、拧：在别的时候，再加上另一个维度的转就是拧。
   实、别、拧就是螺旋缠丝。

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