1肩肘胯往外顶，真转是不动的。现在都是转了就动。转的中间点或轴或那条线是直的，很重要。挤的过程就是转，使劲挤。
2手肘肩。肘是把手，肘的角度大，离中心线远，把肘拉到中心线。
3螺丝刀、方向盘的传导线。动作要大，摇把，摇到前面，通过传导，就变小了。摇把或者方向盘或推磨越大，最后力越大。肘对于手来说，肘的把大。
4肩肘胯合在一起。三点合一起，把手压出去。手上三点压在中心线传导线上。
5气棒。打气把劲挤出去。把手挤出去。
6胸和手两个环，套在一根棍。肩和胯两个环，套在一根棍。
7背折靠，肩变小，越小越好，没有。拳头和后胯的棍要一直有，身体动作越大打出去的劲越大，身体怎么动，棍要一直在，很重要。后手插胯，可以帮助和前手成线，前手拳和后胯对开。
8动作不要在一个维。我们的动作都在一个维。肘手两个维要练出来。这个很难。参考洪均生宗师的动作。