开肘,可以别人帮着扳,辅助;走肘,收肘出手,肘有个轨道。
拉手指尖,练挖,顶一下拉,往外抛,先大圈儿,后中圈儿,小圈儿,舀水,舀;练一万次;掏进去,捞回来;一开始大圈儿,越大越好。
第一式金刚捣碓,准备,把劲儿拉在肘上,可两个手分开做,肘一直压着,没丢劲儿;没有一个动作是空的,空就是拿笔在天上画,我们即有笔也有纸,纸和笔不能一块儿走;两个肘是笔,腰平面是纸。
整个身体练丹田,整个胳膊练肘,肘就是丹田,丹田与丹田合,练丹田,八十一式全是,练完后画的满满的,不是空的,肘上劲儿是指尖儿回的,不是肩压的。
肘很有劲儿,像刀一样。
第二十一式倒卷肱,最后一动,两个肘对一使劲儿,身体压下去,肘和丹田用劲儿。
上下相合,再对上下相合使劲儿,对一使劲儿,没散劲儿离开地面,肘飘了就没劲儿了,对着地,对着一使劲儿。
开始肘高一点儿拉开,后变矮。
搂膝拗步第三动,压开;再收提水后,一丝一毫也没起。
桌面在脑子里,肘压不住,就飘了。
丹田是紧的,外面就可以松了。
学会丹田使劲儿,把劲儿合在肘上。
空中定位,指尖儿力拉到肘上,多往后拉。
推手,一是根,对着一使劲儿,底下绕过去;假想有人抱住腰,或铁架子固住腰,脚下就可以灵活变化。
一嘴咬个东西,不松开,一合做任何动作都行。
注意力在对方身上,千变万化,思想带偏了,只想一,合住做动作,把劲儿练下去,练到一上;一碰就收,不碰也收,碰到东西时,吸力加大了。
只有五个点,中间是松的,外面争,里面聚;揪是局部,吸是无底洞。
丹田练一辈子,越练越清晰,越准确。
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