*度

有的时候需要别人注意你，有的时候不需要，要把握好度

*动作一定下面大上面小 无论对方怎样都要保证自己下面动作幅度大

一开始做动作不一定有效，做动作有效没效一定要做动作 ，步骤: 要做动作

比赛~当谁也没倒，按进攻次数判输赢

所以平时训练时要进攻，不管有效无效

同样的动作连续做三次!~1.进攻次数2.力气3以后没人能连续挡你三次 力量 气势

*单项往后/左右躺练习:跨填起来找平衡，大腿皮拉紧，后脚跟顶到后臀部，后臀部根顶到命门上，上身不用力，，命门支撑住不动，双手卡住对方胳膊不推转，转腰时手转到对方胳膊下方，两手关系一直在一条线，

后躺 后脚顶在命门 转腰时胳膊使劲抛 抛物线 360°

如 掩手肱捶(幅度超大做)

*大架~舒展大方 小架紧凑

里面紧凑(丹田肘) 外面舒展(头领两手两脚)

*和对方聊天 要注意对方的反应!!!~真正沟通的~装作沟通的

*芬兰抑郁症最多 西雅图称自杀之都 没有太阳☀的时间多容易抑郁(多晒太阳☀心情舒畅😄)

*上下左右错开

*做动作时身体往上拔不能往下落, 骨头不落,

皮肉 肌腱筋膜全拉开，骨缝关节拉开，

调整结构锁住~ 拉伸 再调整到位再拉伸

最后的功就是那’一’下，前面的都是铺垫过程

最后一下没做出来就前功尽弃!

最后的”一” 得”一”得”功”，每一式都要有””一””！

*1.肘永远不到位~做少了~不及

2.手都过了~做过了

要无过不及!

*丹田起点 起点在脚 脚找跨 裹脚老太太用跨走路

脚一定是活的， 但不要让对方看出来

*我们的俩脚不实找实 一虚一实 中间定住

练习:中间定住两脚练虚实

*上身合住不动，走腿(勾对方腿使之失去平衡) 腿的动作要大越大越好 上身不动 身体上下分离

可以自己练，可以对练

*语言是非常重要的，要用师父的语言!重复师父的原话，时间久了就会不一样!

举止言谈:爷们与先生的区别，

语言习惯，语言环境文化 差别很大~

所以实用拳法要用实用拳法用语!

否则不搭界对不上，要反复重复实用拳法用语 就对上了，就进步了!

在语言上要先进步

*至柔至刚 指生命力 婴孩柔 但不能做大人的事没力气，刚有力量但容易堵，则不通，要拉开要疏通…刚柔相济

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