讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：就是这一点。你假设这就我的中指。放开你就能看出来了。那是我的中指的话。走。你看吧。都可以走。就是那个中指不能走。所以我这么走的时候。那你那个地方呢。就这么乱跑。你试。他这个地方就乱了。所以我们这个练拳的是在干什么。练拳呢。用一个最简单的话来说。就是在梳头发。那梳头发呢。在头发长了它就乱了吧。

因为头发长在那个头上它是不动的。伸出这一块儿在动。你梳它，那如果都在晃的话。你没个顶住的地方。你梳不开它。所以我们练拳。将来先为了技击用。或者说是为了健身。都是梳头发。那这样的话。你看咱两个在这。这么个搞法。它就没法梳头发。你也来。嗯。哎。它这搞搞搞搞。就打了结了。所以它不动。

我一开始呢。可能搞不开它。但慢慢慢慢。它就理开了。包括在这个中间。嗯。你。你站在这。哎。站在后面吧。包括呢。你用这么个方法。撑着它。往外撑。你看放松了啊。别把它夹住。哎好。它包括这个样的话。你看它梳。这边梳了那边梳不过来。那怎么办。它一动也不动。我就能把它拉过来。再到这来。它就能转弯。

那个头发就能转弯。所以这个要找到固定的地方是非常重要。要是没有那种东西。转转转。你们看。有没有听那个。嗯。嗯。音乐的。听完之后，出去做事儿了吧。把它放在口袋里面。拿出来是必定的打个结。哎。你要是不。有一个东西把它缠在上面。它必定会打个结儿的。就是它松了。所以我说这个道理呢。你们一定得明白。

所有练拳的人。和生活中的人。它都告诉你要放松。放松一定会得病。就是那个听音乐那个东西，那根绳放在这。那个，那个音乐那个东西放在那。它正好顺着。这就不得病。你把它卧在一块儿。放口袋里面。它一定会打个结儿的，打个结就得病了。所以你在生活中，如果工作完了每天。很累。回家呢。人家那农民，吃完饭，躺在，或者干点什么别的。

躺在床上这就睡着了。你呢，有钱。吃完饭呢。放松。喝点酒把腿这么一翘。看个电视。眼睛往这去的。腿往这的。这么样。觉着很舒服。很快就得病了。那是放松的状态。我们呢。不放松。那另外这个是紧的。也不紧。就是梳它。每天这么梳理。哎。梳到最后。它这样了吧。咱给它打个。这个你看。这边这么走。这么变这么走。

这就是在拳里面这就是什么水平。二级水平。这是一级水平。这是看。能转玩儿。你抓住它。这一个呢。就是倒过来说。这就是肩这就是肘。这就是手。可以打个弯儿。看，但是呢。他不是这么来的。这个是这么来的。一级水平。只会这个。二级水平。肩，你看。肩。这个肘是和肩。看。是这么走的。它不转弯。但是呢。手是这么走的。

所以你看。它这么走。这么走。然后呢。抓住。它又打一个。这一个不在这个水平上了。这个在这。这就是过来之后。它在这吧。看。它往下走。它不这么晃了。它现在开始这样..这就是三维的.全身一共转九个弯儿。两边加在一起。三十六个弯儿。哎。打了三十六个弯儿。每一个弯儿是三百六十度。三十六乘三百，三百六十度的幂。

就是三十六的上面。角上写个三十六。这个数字的大小。在宇宙里放不下。你们懂数学就知道了。就是三。那个这一个数字上面有个三十。嗯。三百六十。它这个数字啊。出来那个大小。宇宙是放不下的。所以这个拳里面要求这么练。真正做到了的话。那你这个身体的灵活程度。和你的锻炼。就是。嗯。实际情况不是这样。

但我们就可以这么打个比喻来说。你每一个细胞。每一个地方。它都锻炼了。它不是僵硬的。因为多了么。就是里面开的东西，动的东西多了。所以明白这个道理的话。咱这个圈儿。第一个动作是这样的。手指头不能动。那你抓我手指头你就知道了。手指头不能动。先把这个地方拉开。嗯。拉开了。然后它也不能动了。你这么压着。感觉到了。

从这个地方到肩，又拉开。就这么一点。看是这么个感觉。有了之后。整体的一起把它拉过来。所以这个里面拉的时候非常重要这个东西。因为如果不知道这个思路的话。你做的时候里面打个结。你抓住。你摸这。我一拉这里面打结了。你看出来了吧。这肌肉都紧了。打结了。你自己都可以试试。这一做动作。肌肉里面都打结了。

所以昨天晚上我让你们试。我胳膊里面，身上试没有一个地方有疙瘩的。没有一个地方有肌肉的。全部给平展开了。就是通过这个方法。这个拳里面第一个动作。是前面定位往后啦。一直拉到脚后跟。然后转。出去的时候，那就更难了。你看，再拿那个。这个。我们出去呢。哎，你抓住。哎，别动别动。别啦。站住了。应该是这个力要发到他手上去。

你看。发哪去了。全部跑了。所以出去的时候。你放松这。是绝对做不到的。这个地方这就是肘。我们出去时候一定走肘。都是错的。这是大自然你看它这样。我们出去的时候怎么样呢。这样还不行。只能拿一根棍儿来。咱没有你想一想。往外走只能是跟棍儿。往里走。只能是根绳。就是往外走的时候，你是松的。它肘自己就推了。

这一推打个结。所以往外走的时候，你看。以手领肘。往里走的时候，以肘领手。这是进出两个动作。这两个动作加在一起。就是咱陈氏太极拳实用拳法最关键的十字诀。洪老师说的。叫“收肘不收手，出手不出肘。”收肘的时候，没收手，这个手过来了。但是你得记住我说的话。你别说你手过来了。没过来。相对肘来说没过来。

看见了吧。那如果这样。相对肘来说它过来了。这就收了手了。出的时候。出手不出肘。是手把肘拉出去的。那如果这个肘动一点。今天咱看到，练拳你们都要动一点。动这一点。这就是出手除了肘。出手不出肘。这个十字诀非常重要。在初学的时候这个东西就是清理你身体上面的结儿。就是给你的身体梳头发。就这么个作用。

所以它如果按照这个要求做了。不管你会不会将来用它。哎。技击上小伙儿，想，老想试一试。不管有没有用。对身体是有好处的。所以这个，我们呢。就得急着这两件事儿。拉的时候一定是有一根绳儿，就是橡皮筋儿。推的时候一定是一根棍儿。这两个东西。合在一起做的就是疏通。拉的时候这个地方就能疏通开了。推的时候，对不起啊。

推的时候也一根棍儿的话。劲儿就能到那边去。也就疏通了。那推的时候你是软的。它疏通不了。越推它就打结了。所以这个动作呢。我们一开始呢。最基本是三个，现在只能先练两个。因为一转身。一转腰你就做错了。你看。收出。手肘。出手。收肘出手。因为咱现在练得是基本功。这个道理讲出来。不要这么做的时候。你来一比较。

因为这是局部的。你不要看了这个圈儿说。洪老师不这么教的。别的人也不这么教的。你这是不是错了。现在去我们还不是个圈儿。圈的最基本得三个动作。所以现在只是两个动作。就是把阴阳。给分开。这个阴阳呢。在这里面就是这么个东西。一定得注意做这个的时候呢。身体要正。我们正常的一个习惯。特别你们刚开始的在镜子里面看一看。

一收它就收到这来。这就错了。你就过来就行了。哎。过来就行了。哎。有跟棍儿。谢谢。有了棍儿了。它的力的传导就出来了。你看。抓住它。因为有这根棍儿。这个地方合住。我这个地方一走。就到那边去了。就过去了。看把。就过去了。那如果这个棍儿我走的时候你把它一转悠它。一斜过不去了。这就是劲儿斜了。就变成绳儿了。

我推它这么搞就不行了。所以你看。你想把它晃它。你试。哎。让它过不去。你看。到不到他身体里面去。那我怎么样呢。帮它一下忙。就是让他别跑。所以我们做动作。是。都得搞好了。不能让它跑。这就是过劲儿。现在你推一推把。我简单一点说。你试力在你哪。你推把。从你手发出来的把。我现在也顶到你的手吧。

感到了吧。再推哎。它力过来了。到我的手了。我把我的力和你合在这。你试。推你试。是不是在这了。嗯。它不过来了。是吧。你再推。嗯。到这了。嗯。我在这顶住你。哎。就在这。但是这个时候呢。你的力大只能在这。你的力大你试。你过。是不是过不来啊。再推。是不是还过不来。现在呢。现在你再推你试。就是等于它在他后边。

你试，是不是你过去了。哎。这就是我把方向给你调整了。这个往外推的时候，方向调整是有可能的。原因呢。就是它是硬的。它不弯曲。它要是弯曲你力传达不出去。再一个呢。你调整不了方向。这今天有了这个棍儿了。就可以讲很多东西啊。你。哎。我这么样。你把手指放在这。放在这头上。哎。压住它就行。两个手。

我就，我顶住了。哎。一个手就行。压住它。哎。一个手就行。哎。压住。哎。你试。压住了。咱呢。不能这么样。不是挑它。你们做动作都是这么挑它。我呢。这个地方顶住。后面走。杠它。就这么简单。中间不能动。就这么杠它就行。哎。现在你试。还是压着，刚才一样。杠不动它。为什么，我的这个。这个点叫什么名。这个不是。这一点。

学员：支撑点。

陈中华老师：支撑点。哎。支撑点，和力臂。太近了。那我你看。怎么做的。你看练拳。啊。到这了。然后你看。做动作有这个东西。所以你看咱的手。做。走。你看着。怎么走的。走。力臂加长了吧。一开始这么挑你。让你不知不觉，假装使劲儿的。使劲儿同时收到这了。这个时候一动手就有了。哎。你试。在站这就行。你看。推不动它。

是吧。还是装着推的。推的同时你看我腰一转。是不是这个距离加长了。加长了这个地方轻轻的一动。它就得出来。哎。现在你就能明白为什么有这个动作了。要否则话这样使劲儿。这么样它都不行。