视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：后来做的非常好了。还是模仿就是说你小心翼翼的。这个不行。动作要大。不要怕。是怎么的呢。手一动也不动。你们呢，都有点划这个东西。就汤超一开始的时候，很明显的想做这个。不做。就是收肘，沉肩，提胯。就是这么样。就是一个很直接的动作。就好像我们收肘一样。你别这么收。它就是把肘收进来就行了。

你看。胯起来。肘收。嗯。肘收。肩落，胯提。就这一下揪起来就行了。不是这么想这个，划这个东西。就是很简单的。哈。哈。你。你看我收肘和沉肩，嗯。沉肩和提胯。它起了这么一个作用。你现在呢，还是在画东西。你还是再画东西。就你的手一直在画圈儿。它不花圈。腾一下回来了。腾一下出去了。嗯哼。如果让拳头上去。顶着天。

你们现在是这么顶的。那你想一想这个它有劲儿么。那他是直的不能动。你让他顶的时候。你看我的身体。让这个拳头顶着天。它不能这么顶。是这个肩肘胯使劲儿下。使劲儿下。这么顶的。它这才有劲儿。你们老作动作时候有这个。你看，汤超你这个动作。这个金刚捣碓到最后你做了个这个。你从这吧。嗯。我斜着让你看。

你做了这个了。到了最后你是自己弯了一下。你是这么落下来的。大家呢。你们仔细看一看你自己的动作，你们都是这么做的。你们都是最后这个拳头弯了一下。拳头弯了一下它能有劲儿么。你打人的时候拳头一动不动使身体把它送出去的。你打人你不能这么打啊。也不能这么打啊。汤超听明白这个道理了吧。明白了这个道理。

我告诉大家呢。你把这个拳头锁住。这个手腕子和拳头锁住。不允许动。这个这就叫练功了。现在大家看啊。拳头锁住一动不动了。想让拳头改方向。只能用肘这么改它。是不是我这个拳头没动，大家看到了吧。你们呢。它里面带着这个拳头在做动作。所以这个呢。和那个沉，那个和这个这个动作的延伸。是从哪延伸出来的。

是从坐腕延伸出来的。就是这个掌要坐腕。一坐了腕了这个掌形不能改了。但是让它改方向它是怎么样。它是收肘改的。你们现在掌老想自己改方向。只有拳头，和这个手腕子固定住不动了。才能练出肘来。如果你的手腕子一直在晃悠，你的肘是零。根本就没练出来。因为你所有的调整位置，你都是这么挑的。我们它是死死的不允许调。

它得这样。所以这个过程呢。就船掉头。船掉头的时候啊。船上没有任何部位能够转。往相反的方向。或者其他的方向转。它是从后头摆了一下。就像那个龙摆尾一样。另一摆那个尾它那个头才能改方向。它不能自己这么晃悠。这个掉头这个。哎。网站上有一个掉头这么一个小那个视频花絮大家可以去看一看。就是掉头到底怎么回事儿。

掉头是我们拳里面一个非常关键的。