上下要开步-4级教练培训20210916。

躯干的上下有两个方法。 一个是局部的上下，这个要通过两个膝盖的一提一落完成的。这就叫【膝走上下】。

另外一个方法是通过开步使得躯干下落。

原视频仅供4级教练使用：

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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我每次说上下的时候，你们再看着。这个模板你们一定要记着。这就叫上。然后呢。你们说。下去。一定不要往下走，下去是什么。开步。我这一开步。我的头下去了。最少两厘米，但你看不出来。下去，下去。你们看我的头和你的那个屏幕。是不是我开了步。身体就下去了。一定不允许这么下。怎么下都不行。只要说下就是开步的意思。现在听懂了吧。